不得不承認

男人除了顏值之外

腹肌也是一大撩妹神器

想脫單的漢子趕緊虐起來吧

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對於開始健身的人來說，大概都了解只要有足夠低的體脂和足夠大的腹肥肌，就一定能擁有一身迷人的腹肌。

健身過程中，你不僅要管住嘴，還要邁開腿，只有通過控制飲食加上合理的運動，才能讓你的腹肌顯現出來。

減肥來講，有氧運動的效率是最高的，如果你下定決定練腹肌，那麼最好配合有氧運動，每天做30分鐘即可。你可以選擇跑步、游泳、跳繩、騎自行車。當然，最有效的運動還是hiit運動。

下面給大家推薦五個虐腹動作

每個動作15次，做4組

虐出公狗腰你也可以

腹肌訓練動作一

腹肌訓練動作二

腹肌訓練動作三

腹肌訓練動作四

腹肌訓練動作五

腹肌訓練動作六

腹肌訓練動作七

想成為性感男人

就從虐腹開始吧