瘦子腹部敖肉消減鍛煉：30天和敖肉說拜拜顯6塊腹肌來！

很多上班族男士女生本身並不胖但腹部還有很敖肉，就是體脂高的原因，而造成這個原因80%可能是由於生活習慣和飲食習慣不健康比如久坐等。只要改善不健康的飲食習慣和稍加點燃脂鍛煉就能有一個平坦或者4-6塊的腹肌顯現了。

改善飲食方面少吃高熱量，油膩的食物，比如男士最愛喝的可樂雪碧一定要少喝，多吃些粗糧燕麥，紅薯等減脂食物；上時間泡一杯綠茶，最新美國《營養學雜誌》指出經常喝一些綠茶，能很好的幫助減肥，綠茶含茶多酚能夠促進人體燃燒的熱量，所以能減少腹部脂肪。

對於燃脂鍛煉目前有很多鍛煉方法比如hiIT，波比跳，有氧操，跑步等等效果都很好。

但這裡小編推薦做下面這套由7個健身動作組成的燃脂動作鍛煉計劃，每天堅持10分鐘加上上面的飲食建議輕鬆讓你腹部敖肉說拜拜

減肥燃脂動作一：10次/一組2-組

減肥燃脂動作二：20次一組2-3組

減肥燃脂動作三：20次一組2-3組

減肥燃脂動作四： 15次一組2-4組

減肥燃脂動作五：15-20次一組2-3組

減肥燃脂動作六： 20-30次一組1-3組

減肥燃脂動作七：左右12次一組2組