運動心理學有個理論說的是，參加集體鍛煉的人，在過程中容易對健身產生“責任感”。
因為有了小伙伴一起，健身不再只是自己的事，還成為了友情的一部分，這是一種小小的承諾和約定，而這種責任感就成了能夠讓健身更持久的正能量 。
講真，只要夥伴挑的好，上私教課買健身卡都不會比這還有效果。
而“一起練”這件事其實就是很多明星維持身材和感情的小技巧…閨蜜組的代表就數陳意涵和張鈞甯最出名了：
張鈞甯說，會接觸健身是從陳意涵約她一起游泳開始，有時候犯懶，陳意涵還會打電話催她出門，兩個人設定目標一起達成，誰也不敢偷懶。
親姐妹的話，像是才剛一起走完維秘的Hadid 姐妹花：
還有Selina 和親妹，在馬拉松賽程上不離不棄照顧彼此：
好基友的話，不能不說你的我的大家的男神－－彭于晏和他的好哥兒們啊！
兩大肌肉帥哥，事實上，兩個人的交情已經有10 多年了，再忙也會一起打球健身，北京有霧霾也擋不住他們跑步！
和彭于晏一起虐的還有楊佑寧！以下是楊佑寧被採訪時說的： 彭于晏是健身狂魔啊 ，太可怕了。我們第一次合作是《寒戰2 》，有次他問我都跟誰一起健身，我說都是自己去，他就說“那我教你好了。”
第一次和他練我就被虐到不行，第二天就起不來，他還打電話到我房間說吃完早餐健身房見，我說“今天還練？！”他說當然啊，每天都得練。和他練我45 分鐘就可以趴在地上。
被彭于晏教會使用器械、如何吃、如何規劃…楊佑寧在《寒戰2 》裡面的身材是這樣的…
要說結伴訓練，還是得虐一下狗（單身的小伙伴可以直接拉到底下看乾貨了）！國內的健身情侶檔，近期比較值得關注的就是范冰冰和李晨了吧！
為了要有更多的相處時間，範爺陪每天都要健身兩小時的李晨去健身房，陪著陪著就瘦了12 斤…一眨眼就脫離微胖界了。
國外的話有一對特別可愛的，維秘超模Behati Prinsloo 和魔力紅主唱Adam Levine，老婆懷孕的時候一起長肚子：
健身的時候一起PK 平板：
這個聰明的老婆成功用健身馴服了這個曾經的超模收割機…
廢話說了那麼多，還是要有點乾貨的吧，火辣君來分享一些適合兩人一起做的動作，因為過年快要到了，先推薦個合家歡樂的動作： 箭步蹲胸前傳球
過年回家時可以翻出小時候的皮球，
找出一個最貪玩的熊孩子，讓他陪你做這個。
胸前傳球可以練胸，箭步蹲可以練臀腿，如果搭檔是有運動基礎的，可以把皮球換成有重量的藥球，訓練難度立刻提升兩個層級。
想要增肌減脂的話試試這些進階的雙人動作： 擊掌俯臥撑
俯臥撑一次能刺激到上半身多數的重要肌肉，這麼棒的動作，唯一的缺點就是無聊到想哭！而無聊，就是堅持的大敵啊！
這一個俯臥撑的特點就是速度、耐力都要和小伙伴一致，Ta 沒趴下你也不能停，做完一個就擊個掌，看看你倆能堅持多久！ （不會做俯臥撑的話可以用平板代替）
另外，還有這個俯臥撑＋深蹲
建議組數：1 分鐘算一組，連續兩組，組間休息30 秒
這個訓練動作，就是在一個人在做俯臥撑的時候，另一個人做深蹲，一來一往一上一下好好虐的樣子呢！
當然啦，要是認為和另一半感情足夠深厚，體力也足夠好，可以試試這種高難度的：
對腰、腿、核心以及信任感的終極考驗
壁咚算個啥，“俯臥撑咚”你會嗎
因為摔了而吵架可別賴火辣君哈！
身邊有這樣一群同樣愛健身的好夥伴，就能互相促進不偷懶，熱情天天都飽滿，願意和你以前這樣練的才是真愛！就說到這兒吧，火辣君要轉發出去問問有沒有願意一起解鎖這些動作的人了…