用健身來打倒憂鬱症這個惡魔，挽救每一個查斯特貝寧頓！

今天是對於像小編一樣每個喜歡林肯公園樂隊的粉絲來說是很沮喪的一天，林肯公園主唱 Chester Bennington （查斯特·貝寧頓）因憂鬱症在洛杉磯的家中自殺身亡。今天小編很低沉的為大家分享一些健身鍛鍊方法來抵抗憂鬱症這個惡魔。

對於現在這個高速發展競爭社會對於我們每個人上班族來說很容易以為工作壓力越來越大等產出抑鬱這樣的負面情緒，從而是自己越來越低沉陷入這樣的負面情緒旋渦中。而健身鍛鍊不但可以能夠強化我們的心髒，增強肌肉的質量和身體的力量還能增強我們的自律性和抗壓能力，能夠有效地減少外界的壓力，和焦慮等，增強自尊讓你擺脫負面思維養成積極向上的強者心態！

（像巨石強森一樣樂觀變強）

下面的動作就能很好的讓你通過流汗來輕松擺脫當前的煩躁與低沉。

第一個動作：波比跳

波比跳不管是減脂，鍛鍊肌肉，提升心肺能力，還是增強運動表現，都是非常棒的選擇！做一下做7-8個你就會心跳加快，全身活力四射。

第二個動作：跳繩

跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝讓大腦靈活產生良好的心理感受，提高自信心。

第三個動作：高抬腿

高抬腿能最大強度的刺激肌肉，帶動血液循環提升大腦供血產生良好開朗的心理感覺，同時消耗大量體力轉移了你的注意力。

現代醫學指出只要在鍛鍊時，最大心跳率達到60%～80%，就能刺激腦內啡和血清素的分泌，使得人產生愉悅的心情中，擺脫憂鬱症等負面情緒。希望大家想火影邁克凱一樣把負面的聲音變成訓練的動力，成登峰造極的人物守護自己的家人，愛人！