我見過很多這樣的人：健身前囔著要增肌、要減肥，但一年過後還是老樣子，並且其中很多人已經嘗試過去健身房鍛煉，但是還是因為種種原因而放棄，最終還是原地踏步。那麼，健身真的就這麼無趣嗎？到底是哪些原因導致健身難以堅持下去呢？
在你沒有接觸健身前，它對於你來說一件新鮮事，更是一件讓你產生好奇心的事，你會很樂意嘗試。但是時間一長，它真的是很無趣。能堅持下來的人，是發現健身給自己帶來了非常好的效果，甚至把它當作生活的一部分來看待，而不是像任務一樣去完成。健身難以堅持的主要原因，也就是這個“無趣而又費力”的事讓你不願意撇棄安逸，以及健身過程中往往會遇到的其他現象。
首先，心理因素是阻礙堅持健身的主要因素，踏入健身房的人群中有一大部分是因為心血來潮才去嘗試的，或是聽別人說健身怎麼怎麼好，或是看到別人通過健身所得的變化，又或是被健身房銷售的一頓說辭，然而這部分人也是放棄率最高的，因為他們想健身的想法並不是產自於內心，而是外界因素影響，不用心的事很難堅持。
其次，無論你是想減肥還是想增肌，在科學的健身方法面前，效果都是比較緩慢的，尤其是在初期階段。比如A要減肥，但是在健身初期，體重下降效果不大，速度沒有身邊一些節食或者使用減肥產品的人來得快，就是因為太過注重體重，所以在這種較大的心理落差下，很容易放棄健身而使用其他人的方式，殊不知這樣對身體不好，節食或使用減肥產品的方式初期效果好的原因是儲水儲糖少了。 人都有一種“立馬就想有效果”的心理，然而健身不會給你這麼快的效果，這就成了堅持的一大敵人。
肌肉反應 ，也是很多人難以跨越的坎，因為不是每個健身者都享受這種反應。健身初期，肌肉反應的確比較嚴重，有些人甚至穿衣、下樓都困難，加上並不是所有人都想練就一身好肌肉，健身完全就是為了讓身體好一點，如果沒人鼓勵與監督，他們會覺得沒必要受這苦，於是就沒有守住防線，放棄了。
無論增肌還是減肥，飲食上都要有一定規劃，而這也是很多人難以做到的，尤其是在減肥人群中，這種現像很常見，本來吃喝不忌口，突然間要控制飲食，我想很少人能夠適應這種突然的改變，畢竟長時間控制飲食的你，看見火鍋擺在面前你會不饞？所以很多人無法接受改變，與其苦了自己，不如放棄健身。
一個人喝酒，多麼寂寞，一個人健身也是，本來與朋友幾個一起辦卡去健身房的，但是其他幾個人慢慢都不去了，最後只剩下你一個，畢竟能夠堅持下來的人並不多，從熱鬧到寂寞怎麼都有點難以適應，所以慢慢地，能偷懶就偷懶， 人的懶惰心理隨著時間的延長是會被放大的 ，直至完全放棄。
最後，健身意外也是阻礙你堅持的一大因素，比如受傷。受傷需要休養，那就意味著一些部位被限制訓練，多少有些掃興，如果是限制了最喜歡的練的部位，那麼的確會減少一大半的訓練樂趣，這是其一；其二是隨著休息時間的延長，懶惰心理慢慢被放大，放棄健身也是很容易的一件事。
以上這些就是常見的放棄原因，歡迎補充。如何讓你的健身更容易堅持？不妨：①多與健身房的人交流，在你健身時總是能找到同伴；②找到自己的榜樣，他可以是健美/健體明星，可以是勵志達人，給自己一份動力；③不要節食減肥，防止堅持不下去，適當給自己一些犒賞，比如一頓大餐，但這只能是難得；④多看一些健身視頻，給自己補充精神氮泵；⑤另一種精神氮泵就是：那個美女幾乎天天在。
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