健身的小伙伴週日好，
說到身材好不好，
最重要的不是看肌肉塊大小，
而是要看體脂率。
一張圖告訴你，
男性不同體脂率對應的身材。
從上圖可以看出，
男性體脂率控制在12%左右時，
肌肉線條比較好，
所以好身材控制體脂很重要。
7個月的時間，
從孕婦男到肌肉型男，
你敢相信這是一個人嗎？
7個月前他的身材是這樣的，
感覺身材完全變形了。
肚子大的像孕婦一樣。
然後通過鍛煉，降低體脂後，
身材發生明顯改變。
這樣的身材可以用完美來形容，
雕刻辦的肌肉線條，人也越來越帥。
男人擁有這樣一身肌肉
是不是看了要流口水呢？
相信這樣的對比照還有很多，
一起來看一下。
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看到他們的改變不用羨慕，
請將注意力放到自己身上，
行動起來你也可以做到。
夏天刷脂的季節，
以下5個徒手動作，每天操起來，
堅持練習去你也可以擁有好身材。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
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