男人一到中年，腎虛問題就變得很常見了，但是這並不是不可避免的問題，畢竟現在已經開始重視起了養生問題了，所以現在的男人可以用一些補腎的食療方法和鍛煉方法來達到自己想要的保健目標，今天小編為大家帶來的就是可以達到補腎的效果一些鍛煉方法。
練瑜伽可以更自信
雖然說到瑜伽，很多人都會覺得那是女生才做的，男人做未免有些女氣了，但是為了身體著想，練習瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，能緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘就可以了。新手練習瑜伽還應該學會正確呼吸方式：先慢慢的吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。
練普拉提能睡得香
很多人不知道普拉提是什麼，普拉提是一種外表看起來和瑜伽相似的一種運動，但是瑜伽注重身心，普拉提注重核心力量和傷後修復。練習普拉提有利於放鬆身心，改善睡眠。
騎自行車能添能量
有研究發現，騎自行車半小時後，會感覺渾身更有勁。而且騎行不僅可以鍛煉身體，還可以散心，親近大自然，是緩解焦慮，令人身心放鬆的一個好方法。
舉啞鈴可以清晰思維
舉啞鈴是健身的一個很基本的運動，能鍛煉手臂肌肉，也能鍛煉胸，有研究發現，每週進行低強度的舉重運動，能明顯提高認知能力。
打太極能減壓
雖然廣場上打太極的大部分都是老爺爺老奶奶級別的人物，但是常打太極能使四肢和身軀更加協調，而且因為打太極需要精神要高度集中，排除雜念，就有利於調節中樞神經系統，進而能夠排解壓力。每天練一會兒太極，減壓效果最佳。
雖然有些運動不太常見於中年男人身上，但是對身體有益的話就值得去嘗試。不要非得等身體問題纏身之後才想著如何去養生，如何去健身。
