光少吃，不動，就能減肥嗎？

第一，肥胖的罪魁禍首是遺傳基因。

第二，運動可以削弱這種遺傳基因的表達，就是運動可以胖紙們的肥胖命運。

第三，控制飲食是減肥的要素之一，但相對於運動而言，控制飲食不能削弱肥胖基因的表達，而運動對於減肥來說，排序要在控制飲食之前。

據統計，因病死亡的患者中有15~20%合併有肥胖症。首先是心血管疾病患者，如冠心病，另外，許多高血壓的病人同時也是肥胖症患者，糖尿病特別是晚發性糖尿病與肥胖症也有直接關係。

肥胖也會“傳染”。

如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。

你們知道嗎

為什麼30歲後的男人大多肥胖

那是因為基礎代謝變慢了！

保證每餐必須有蛋白質食物， 它是新陳代謝的增強劑，此外還要避免高熱量食物，多鍛煉運動。

想減掉脂肪，你需要每周至少4次運動，有效運動時間至少60分鐘。首選有氧運動，比如慢跑、單車、游泳、爬山等。如果沒有時間，可以選擇在家徒手運動。

9個瑜伽動作，作用到腹部，腰部和腿部，燃燒下半身脂肪，重塑下半身線條。由於個人具體情況不同,建議每個動作一般唯持在5呼吸到10個呼吸之間。

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