蝗蟲式

Locust

蝗蟲式的好處：

蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。可以促使腎臟和整個腹部運動。同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病。這個姿勢同時可以柔韌脊柱，對眼睛、面部、肺部、胸部、頸部、肩部和上肢都有強健和滋補的作用。特別向每一個練習者推薦。脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韌度。

蝗蟲式的不同變體

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還有一個體式叫做反蝗蟲式

這可不是初級練習者可以Hold得住的

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反蝗蟲式

Invert Locust

如何進入反蝗蟲式

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• 趴下來，雙手在腹部下方十指交扣，手臂伸直。

• 保持下巴，肩膀有力壓地。

• 臀部抬高，單腿向上蹬，後面的腿跟上去，最後併攏伸直。

• 保持5次呼吸，下來在嬰兒式放鬆。

如果你這個Hold得住

還有一個更高難度的版本

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這個版本更加需要背部的柔韌性，強烈建議在老師指導下練習，初學者不要輕易嘗試哦！