健身，絕對是一種純天然，無危害，無污染的生活方式，讓你里里外外散發著健康的氣息， 並且成本低，價值高。

健身可以幫助你燃燒脂肪

想要減肥，健身運動是最好的選擇，健身中有氧運動是最簡單有效的方式。

有氧運動20分鐘後身體的脂肪就開始燃燒，堅持下去，你身體中的脂肪會越來越少。

和勤奮的人在一起，你就不會懶惰

和積極的人在一起，你就不會消沉

和健身的人在一起，你就不會讓身材太差

千萬不要說你永遠都無法超越別人

無法改變自己

只要你還沒死就不能說永遠

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健身

時間會證明一切

鏡子會顯示真相

汗水和鏡子從不會騙人

健身是唯一付出就有回報，

身體永遠不會愧對你。

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趕緊動起來吧！

沒有健身房，如何鍛煉？在家如何健身訓練？

健身無需藉口！一套徒手動作收下來！

1 、勻速勾腿跳

2 、深蹲跳

3 、左側單腿硬拉

4 、右側單腿硬拉

5 、半蹲快速踮步

6 、左右跳

7 、分腿跳深蹲

8、靜態臀橋

9 、腿部拉伸

10 、臀部拉伸

再次提醒：以上動作進行2~4次循環哦~