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切記!這6種方式練瑜伽最傷身!

01丨很久不練,一練就連上幾節課,連上好幾天

這6種方式練瑜伽最傷身哈哈,瑜伽館有很多這樣的朋友,消失了幾個月,突然出現,上課很勤快,然後告訴老師,練完全身酸痛,很累,沒精神。那當然的呀,飯要一口一口吃,練習要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了,然後後面餓幾天吧?

瑜伽,也是一樣,每天保持一定量,建議1節課程,時間大概60-120分鍾,看個人情況,就可以了。

02丨開空調練瑜伽

這6種方式練瑜伽最傷身不能開空調,不能開空調,不能開空調練瑜伽,重要的事情說3遍!你會開空調做其他運動嗎?那請不要開空調練瑜伽。好不容易出了辦公室,可以出會兒汗,還開空調?

03丨太飽或太餓的時候練習

這6種方式練瑜伽最傷身一般說課前2小時不要進食,如果低血糖者練習前半小時可以喝點葡萄糖或者巧克力。當胃部有負擔,做很多體式都是不利的。太餓的話,也就是血糖太低,當做頭向下的體式後,起來時會頭暈、眼前發黑,是很危險的。

04丨練習不講究正位

這6種方式練瑜伽最傷身沒有正位就容易受傷,比如戰士一式膝蓋不要超過腳踝,比如站立體式膝蓋不要超伸,容易損傷半月板等等。

05丨練習急於求成,心浮氣躁

這6種方式練瑜伽最傷身或者去上超過自己現有水平的課程,都是不可取的。

06丨練習不講究呼吸

這6種方式練瑜伽最傷身不會呼吸的話練習容易憋氣、上氣不接下氣,造成頭暈、乏力的等症狀,練瑜伽,還是要專注呼吸,呼吸是根本。

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