經常有學員問我們，為什麼我每天都在運動，卻還是瘦不下去？
運動當然必不可少，可是減脂這件事是“三分在動，七分在吃”的。吃的對，才能減的快，才能減得健康。
每次說到“吃”，總會有學員說：
“我一天不吃就能瘦2斤，再出門小區裡跑幾圈，3斤槓槓的！為什麼要參加系統的減脂課程來學吃？”
“至於你問我為什麼現在還沒瘦啊……那是因為我的“意志力”薄弱堅持不下去。但是堅持這種事，純粹是一場自己的戰役，你們減脂營又能幫的了啥？”
的確，不吃飯多運動，消耗的能量大於攝入的能量，
根據能量守恆，這是一定可以瘦的。
但是我們的問題是：
就算你毅力超群，沒有因為攝入糖分過少而產生情緒性的暴飲暴食，可是我敢確保，你絕對
100天之後，
不是功虧一簣，就是反彈。
今天作為一名專業的營養師，我就來給大家講講這是為什麼～
身體裡的糖分儲存在血糖、糖原、蛋白質和脂肪四個地方，通過消耗身體中的能量，我們可以達到減少儲備能源的目的。
很多學員希望通過減少飲食的方法控制能量攝入，在減脂營，我們經常被問到這種問題：
以上問題全——部是錯的！
在不吃飯時候，尤其是少吃主食的時候，最先消耗的是你的血糖平衡和糖原中的能量，當血糖比較低的時候你就會感覺到餓了。這個時候你想不吃可以扛過去，認為這樣可以逼迫身體消耗脂肪。
很快，你身體裡的血糖又重新升高，但是注意了，此時你的脂肪雖然也在燃燒，但同時也消耗了攸關我們美不美的關鍵物質：蛋白質
減脂減脂，減的是脂肪，不是蛋白質。我們說的降低體脂率，就是增加肌肉中蛋白質的含量，同時減少脂肪佔比。
只有這樣，才能在視覺上達到我們“精瘦”“緊緻”的美感。
如果脂肪含量高，就算你的體重再低，也只是留下一身浮腫的虛肉，也是沒有“型”的。
更可怕的是，如果持續少吃多動，就刺激你身體的應激本能，你的身體會以為你處在一種貧瘠的嚴苛環境裡，此時身體的基礎代謝率惡性降低。你吃食物吸收同樣的熱量，器官自然消耗的卻少了，就好像一個窮人窮怕了，根本不捨得花錢，你的身體進入了“待機”的狀態。
15天、30天，你的體重的確會迅速下降，可隨著你的基礎代謝率的逐漸降低，吃同樣的事物，身體運動消耗的能量卻會越來越少，反倒會竭盡一切的加速儲存，當平衡打破，體重一定會立刻反彈。
那到底應該怎麼吃才能真正穩定的減脂？
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你知道嗎？正常吃主食對於體重的影響不足10%！
減脂不需要專門餓著，或者刻意少吃，而是要注重精製糖和油脂的攝入。我們的營養師會按碳水化合物：蛋白質：脂肪=4:3:3配備好完整的食譜，只要按照食譜吃，就能在不餓的同時降低體脂率！
很多小伙伴要問了，如果不能自己做飯怎麼辦？
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熱量燃燒的過程，會產生脂肪和蛋白質的共同消耗，減脂營會正確指導大家如何在運動之後補充蛋白質，穩定肌肉中的蛋白質含量，達到“只減脂，不減肉”的效果。
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營養均衡，才能減的健康
相信一看到營養均衡啊，補充微量元素啊之類的詞大家就會自動忽略……但是還是要和大家強調一下：
營養均衡是一門科學，減脂是要保證營養的前提下，減少總能量的攝入，增加消耗，實現能量負平衡，從而達到減脂目的。通過偏食、節食達到的體重降低無法長期維持，也不能給我們帶來美和健康！
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