床下慢動作床上無快男

為了臥室裡的熱火朝天，一定要選擇同樣火爆劇烈的運動才能強化體能嗎？你可能想像不到，其實慢吞吞的太極拳更有助性效果。

兩性專家公佈了一個“六大助性運動”榜單，可以想像一下會有哪些運動入選。

熱辣的拉丁舞？競爭激烈的足球？還是如今火熱的健身？

答案也許令人意想不到：一味強調壯大肌肉、增強爆發力和耐力的劇烈運動並不是最好的選擇，相反，強度較低的運動對夫妻生活幫助更大。看這份榜單，六席中佔了四席的都是並不太激烈的運動： 太極拳、慢跑、瑜伽和普拉提 。

這到底是為什麼呢？

先來解開一個誤區吧。強壯有力才能更好地享受夫妻生活？並不一定。

很久以來我們都把結實的肌肉、良好的爆發力、優秀的體能視為夫妻生活中的必備要素，這的確是很重要的，但絕不是最關鍵的，美妙夫妻生活的關鍵在於：感受力。也就是說，高質量的夫妻生活——最終是高潮的獲得，更多依靠的是身體的感知和精神調節。肌肉力量、柔韌度再好，完成“動作”的質量再高，如果沒有體驗快感的能力，就會像置身於信號超強的WIFI 環境中而手機卻出了毛病，什麼都收不到。

太極拳：慢啟夫妻生活閥門

練習太極拳可以增強身體柔韌性和協調性，讓人氣息貫通，精力充沛，性慾隨之提高。

這也就不難解釋開頭兩性專家的調查結果了：在練太極拳後，37%的人夫妻生活頻率明顯增加，一段時間後10%的人每天有夫妻生活活動，29%的人每周有3~5 次。太極拳助性第一要點：讓你很想做！

想像一下打太極拳的樣子：一個安靜的角落、一套舒適寬鬆的衣褲、一段靜心寧神的古樂、一套靠氣息、力量、協調性控制的勻速動作。太極拳助性區別於其他運動的一大特點，就是它能讓你越運動越平靜，用意念引導使思想集中。情緒低落時打太極能讓神經系統興奮起來，感受到快樂；精神亢奮時太極又能抑制神經系統，讓人覺得寧靜。你會將注意力放在自己身上，從而提升感受力。

訓練專注力

練習太極拳是你訓練專注力的好機會，這項運動本身就需要收斂心神，鍛煉你的感受力。可以邊打邊在腦中把每個動作像過電影一樣“演”一遍，專注於運行動作和控制氣息，鍛煉抗干擾能力，從而消除夫妻生活中令人尷尬的“走神”。

再來三個“慢動作“，助力抵達夫妻生活高峰

除了太極拳，還有三項“慢吞吞”的運動對夫妻生活大有幫助。它們分別從鍛煉體能、發展柔韌性和控制力量三個方面為抵達夫妻生活高峰搭建天梯。

慢跑：你和美好夫妻生活之間的距離很可能只隔著一雙跑鞋。幾乎任何有氧運動都有助於提高夫妻生活質量，慢跑是最具人類原始衝動的有氧運動，它對夫妻生活的益處表現在增強體能、增加自信、提升外表吸引力上。

瑜伽：瑜伽的助性功效與太極拳有相似之處，就是通過調整氣息達到動靜平衡與身心協調，提升專注力和感受力。練習瑜伽可以大幅增加人體內的睾丸素，睾丸素是人體內最重要的性興奮激素。此外，瑜伽能讓骨盆區域更敏感，高潮更強烈。還有一點是顯而易見的，常練瑜伽的女性肢體靈活，柔韌性好。

普拉提：普拉提的助性在於它強調身體的控制能力。對於夫妻生活來說，體能只是一方面，身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等才是關鍵因素，能自如地控制身體才能自如地把握夫妻生活。

普拉提是靜力性運動，在調節呼吸、增強身體敏感性和柔韌性的同時，也延長了夫妻生活的持續時間。在運動與高潮關係的研究中，普拉提排在第一位，在練習普拉提的女性中，98% 的人都能輕鬆獲得高潮。