為了肩關節健康，強烈安利的3個肩部熱身動作！

肩關節是個既複雜又脆弱的關節

幾乎所有的上半身鍛煉都離不開肩關節的參與

最常見的受傷，疼痛部位也是這個部位

所以在平常的訓練中務必要注意動作形式

不要逞能去嘗試超出自己能力的重量

更重要的是，做好肩部的熱身

別等到傷痛來的時候才想起關注它

安利3個肩關節熱身動作

每一次上半身鍛煉前一定要做

增加關節滑液，激活肩袖肌群

要效果、不要疼痛應該是每個人的目標

以下動作需要用到彈力帶

01

3組x15次

02

3組x15次

03

3組x15次

*如果你現在肩部正在忍受著疼痛的煎熬，別猶豫，就醫是你的唯一選擇，其次，即使只是偶爾的隱隱作痛，先暫停上半身的所有訓練，至少1週，局部分化式的練習，不利於炎症的消除和恢復，直到問題解決。

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