不懂這些，健身房不歡迎你，出門右拐慢走不送……

健身房裡總有一些不當的舉止會令人惱火，如用完健身器械後留下的汗漬、獨占器械、鍛煉時大聲吼叫（惟恐別人不知道他在練肌肉）、愛佔小便宜的人在飲水機旁不停地灌水。 健身房裡哪些行為是得當的？哪些是粗魯沒禮貌的？其實是有清楚界限的。

英國一家公司近日開發了一份“健身房禮儀測試”，它由七個問題構成，包括你鍛煉時製造的噪音有多大、用完器械後是否放回原位和在營業高峰期間你獨自使用了多少件器械等。這一測試能檢測你在健身房裡的自私傾向。

這家公司對1500名健身愛好者進行的調查發現，有超過1/4的健身房會員表現出了不良行為，他們需要反思自己做錯了什麼。當有些新手使用某件健身器械有困難時，有4/5的會員視而不見，只顧繼續自己的鍛煉。

在營業最繁忙的時刻，有1/5的受訪者會在同一時間霸占著兩件或更多件器械不讓別人用。有21%的受訪者在劇烈運動後從不擦去留在器械上的汗水。有1/10的受訪者用完器械後不放回原位，還有1/10的人從不考慮自己製造的噪音對其他人的影響。有近20%的受訪者會用健身房的飲水機來灌滿自己的大容量容器，而不管後面的人還有沒有水喝。

健身房裡哪些行為是得當的？而哪些行為是粗魯沒禮貌的？

其實是有清楚界限的。然而，劇烈運動很容易讓人頭腦發熱，因而忽視了一些細節問題。如果每個人都能少一些私心，多遵守健身房的規則，那麼在健身房裡鍛煉就會成為一種令人愉悅的體驗。

健身房禮儀指南

幫助使用器械有困難的人

每個新手來到健身房都會有不會用的器械，如果你在這時能稍加指點，他們定會感激不盡，你或許也會因此結交到新朋友。當然，如果私人教練或巡場教練就在附近，由他們完成這份工作就可以了。

不要灌滿你的大水瓶

鍛煉時記得補水噹然很重要，但如果你自顧自地灌滿多達2升的飲水瓶，後面口乾舌燥的人就會排起長隊。

別霸占器械

在人流密集的高峰時段，尊重其他人對器械的使用權，別把器械當作私人用品。

用完器械記得放回原處

如果你這麼做了，不僅方便了別人，也方便了自己下次使用。如果用完器械隨便散放在地面上，很容易絆倒別人，造成意外事故。

擦乾自己留下的汗水

別讓下一位使用者浸泡在你的汗水窩裡。

盡可能地保持安靜

把噪音降低到最低程度，特別是在舉起特別沉的器械時，沒有人想听你的咆哮聲。別大聲接打電話和肆無忌憚地交談最好把手機鎖在更衣櫃裡。