“在家裡換好跑鞋，你有沒有那麼一瞬間考慮過，跑步到底給你帶來了什麼？”
對於42歲的美國跑步名將蒂娜·卡斯托爾而言，跑步已經像一日三餐一樣不可缺少。
回望在跑道上度過的20多年時間，卡斯托爾在《Runner'sWorld》撰文寫道，只要你堅持跑步10年，不管你是不是一位精英跑者，你一定會發現生活中有5大改變，而這些變化是別人無法告訴你，甚至無法體會到的。
1在跑道上你會遇到終生的朋友
對於一位堅持跑步10年的人來說，你一定會遇到這樣的問題來質疑你，那就是“你為什麼要跑步？”
這些問題可能就來自你身邊的親人和朋友。卡斯托爾就從她的祖母那裡聽到了這樣的問題。 “你實在是跑得太多了！趕緊多長點肉。”而卡斯托爾每次聽到這樣“善意”的勸告，總是微微一笑。
事實上，如果你堅持跑步，而且一跑就是好多年，那你肯定會發現，當你“跑過”這些動搖你的聲音之後，你會遇到一群和你志同道合的人。
他們和你一樣熱愛跑步，和你一樣會為一件新裝備欣喜若狂，和你一樣會為了一場大賽奮力訓練。他們才是你在跑道上真正需要的人，他們會在你身邊義無反顧地為你加油打氣。
“如果你還在動搖，那就加入一個跑團吧，或者去看一場馬拉松。因為這樣你就會見到不同能力，不同體型，不同身體狀況的人在跑道上展現運動之美。”
2懂得如何平衡你的生活
如果你堅持跑步10年，你就會發現，在你的跑步生涯裡，休息和不停奔跑是一樣重要的。
當卡斯托爾曾經是一位職業運動員時，她不停地跑，不停地衝擊自己的最好成績。在訓練的時候，每個月她都至少要跑230公里以上。
除了跑步，她會花4個小時睡午覺，然後每天晚上保持10個小時的睡眠時間。 “如果你希望能跑上一輩子，有時候就不應該在乎一天是不是跑得夠遠。”卡斯托爾說道，“健康的身體才是跑步的關鍵。”
而在不斷奔跑間，隨著年齡越來越大，你也會逐漸放慢速度，降低跑量。這並不代表你會與跑道漸行漸遠，而是代表著你懂得如何平衡你的生活與跑步。
“現在我在工作和跑步之餘，會花更多的時間陪伴家人，這樣當你回到跑道上，你會更有動力。”卡斯托爾說，“如果你慢下來，你會覺得缺少動力，但是真正重要的是你的身體和精神得到休息。”
3你成了資深營養專家
如果你堅持跑步10年以上，你可能就是一位資深營養專家。
對於長期跑步的人而言，均衡的飲食和營養無疑是最重要的一部分。對於卡斯托爾而言，吃得健康並不意味著對美食說“不”。
相反地，她也曾經對甜點“肆無忌憚”，但她依然可以保持苗條的身形。
“當我想吃巧克力的時候，我不會克制自己，因為我知道我會很規律地跑步。”卡斯托爾說道，“不過，我絕對不會毫無節制地飲酒狂歡。”
常年跑步的人一定懂得如何控制自己的飲食。 “當我休息不跑步的時候，我不會感到飢餓，所以我也會吃得少很多。”卡斯托爾說道，“但是當我訓練量加大時，我也會增加進食量。”
4你發現快樂是另一個重要補給品
如果你長期堅持跑步，你一定會意識到，能量棒和香蕉不是唯二支持你跑步的能量來源，另一個重要的能量來源是快樂。
“科學研究顯示，跑步會給你的身體帶來積極的變化，而且這個結果是超出你的預期的。”卡斯托爾說道。
當你開始跑步時，每一次你多跑一公里，你都可以給自己一個小小的獎勵，一件新衣服，或者是一本新書；而當你跑過了5年或者10年之後，當你每次跑完一個馬拉松，你都可以給自己一個大大的獎勵，比如一次旅行。
這樣，你的表現不僅會越來越好，而且每當你開始跑步，你就會無比快樂。
5你將更加沉穩專注
當你跑過10年，意味著這條跑道陪你走過了一段重要的人生旅程。你會越變越成熟，你的速度也可能越變越慢，但是這不會影響你的目標。
“跑步雖然看過去競爭並不激烈，但是你不得不承認這也是一項讓人充滿野心的運動，你會不斷追求自己的紀錄。”卡斯托爾說道，“當你的最快速度變慢，這並不意味著你就不能超越自己，你將越來越注意自己跑步的細節，然後通過小調整，讓新紀錄成為可能。”
不僅如此，當你跑步10年，跑步帶給你的幫助就已經超越了跑道了。它會幫助你對整個人生有新的認識。
“我相信跑步教會我成為一位更出色的人，一位更出色的媽媽。”卡斯托爾說道，“當我因為工作而不跑步的時候，你會發現你變得更加沉穩，工作更專注，在遇到交通堵塞時也會更加平靜。”
所以，如果你堅持跑步10年，你的人生會因為你的雙腳而煥然一新。