多餘的腹部脂肪不僅不好看，而且還很難擺脫。除了美感的問題以外，腹部脂肪是身上最危險的一種脂肪，因為它跟很多疾病有直接聯繫。

看看肚子上的贅肉，有時候真想割下來一點，但是有想法，卻沒那個膽子。每個人都希望自己有一個小蠻腰， 其實有一個瘦小腹的方法，很簡單，每天堅持鍛煉就可以。男女都可以這樣鍛煉，在鍛煉身體的同時，還能收腰收腹，可能還能練就馬甲線呢！

9個腰腹練習動作，每個動作做20-30次， 每個動作結束後休息15秒左右，進行下一個動作。

動作要標準，完成的質量第一，其次才是數量。

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