想想你身邊50多歲的人，他們的身體是什麼樣子的？
我們今天要介紹的大爺叫Anthony Alderman，今年53歲
他裸著上半身的時候，是這樣的↓
動圖看起來是這樣的↓
飽滿的大胸肌、清晰分明的六塊腹肌
如果只看身材的話，最多不過30歲！ ！
年齡，對Anthony 來說只不過是個數字而已。 。 。
“七分吃三分練”，大爺這身材想必是吃了不少的牛肉、雞胸、蛋白粉什麼的。
然而，人家純素食！ 20年不沾葷腥了！
大爺說他18歲的時候就不吃紅肉了，最近20年都是只吃素！
並且，
這一身的肌肉塊也不是健身房出品，都是靠引體向上啊、俯臥撑啊這類的自體重訓練堆起來的。
正握引體
單槓雙力臂
雙力臂+360度旋轉，輕鬆完成
頸後引體向上
來個靜態的，幾十秒不在話下
引體向上被稱為鍛煉背部肌肉的王牌動作，主要鍛煉背闊肌和大圓肌。反手引體高效訓練背闊肌和肱二頭肌。
來，我們看一下大爺的背部肌肉↓
哇，好寬好厚的背，有木有！
這倒三角，棒棒的！
肌肉當然不是一朝一夕就能有的了。
你造嗎？大爺做引體向上已經做了45年了，45年啊！ ！ ！
8歲時，老師帶他們玩單雙槓，從那時候小Anthony 就喜歡上了引體向上
從8歲做到53歲，一不小心堅持了45年。 。 。
那些辦個年卡也就去過兩次健身房的小伙伴們，多跟人家學學什麼叫堅持。 。 。
其實，大爺以前也去過健身房！但負重力量訓練讓他覺得不舒服，於是就開始採用自體重鍛煉。
健身並沒有統一的標準，能讓自己得到效果的健身就是最好的健身。
放些大招給你們看↓
關於吃素這件事。
他是從18歲開始不吃紅肉的，然後不吃海鮮，最後才完全不碰葷腥，純吃素大概有20年了。
但增強肌肉是需要高蛋白的，因此日常飲食中會盡量補充植物蛋白。
我們都知道，鍛煉肌肉有助於提升基礎代謝，大爺雖然53歲了，但健康狀況非常好
他說：如果不鍛煉，他會死掉！
就是這麼簡單的單雙槓
就是這麼簡單的動作
幾十年未曾厭煩
這些健身設備，相信幾乎每個小區都會有
但這樣的身材卻不是人人都有
我們常說“沒有條件、沒有時間”
等你沒有了藉口，你就什麼都有了！
網上說“看一個人的身材，就大概知道他的修養”
大爺說“自己對待生活的態度，都寫在自己的身體上。”
時間，從來不會埋沒一個人的付出！
53歲，20年純素食，如此的肌肉線條
你，還有什麼藉口？
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