是時候和你的大便好好談談了

每個人都要排便，但很少有人願意談起這檔子事。每個人在一生中都會遇到幾次排便異常的現象，如大便顏色奇怪和排便困難等。

為什麼我不能把大便一次排完？

這可能是由於糞便還不夠軟。難以把大便一次排淨的通常原因是糞便過於堅硬，這與人們所吃的食物和所喝的飲料有關。如果是壓力大或有便秘，更多的是與生活方式有關。

最需要關注的重要因素是你喝了多少水。脫水會讓糞便變得堅硬，難以排出腸道。另一件事是要在飲食中加入膳食纖維，這種膨脹劑會將更多的液體吸入糞便，從而讓它容易排出。最後就是要多運動，久坐不動就會得便秘。

排便有正確的方法嗎？

用坐便器時，讓大腿與骨盆之間呈更緊湊的角度會更有利於排便。這種角度的改變有助於人們更好地給盆腔施加推力。你沒有必要購買昂貴的配件，普通的腳凳或一疊書就能起到這樣的作用。此外，還需要注意的是，排便的時候並不適宜看書報雜志。長時間坐在馬桶上會增加患痔瘡的風險，或是讓已有的痔瘡更糟糕。

我有時便秘，但食用膳食纖維會讓我排氣更多；有沒有其他的方法讓我保持有規律的排便？

並不是所有的膳食纖維都是相同的。合成的膳食纖維（存在於車前草籽殼等非處方的通便藥之中，商品名為美達施）實際上要優於天然形式的膳食纖維。這是因為合成的膳食纖維在腸道中吸收水分，能夠更為容易地通過人體系統。相比之下，果蔬需要由腸道分解，而合成膳食纖維可直接通過腸道，無需分解。在服用通便藥的同時，還要多喝水。食用橄欖油也有助於促進腸道蠕動。

每周只排便2~3次，算是正常嗎？

排便頻率正常所包括的范圍非常廣泛，從每天3 次到每周3次都算正常。只有在排便習慣發生明顯改變時，才需要引起關注。

為什麼我的大便是白色的？

黏土顏色的大便是一個嚴重的警告信號，大便的顏色通常在黃色到褐色之間，其顏色來自於膽汁，它由肝髒製造，並存放在膽囊里。如果大便呈白色，它表明膽管可能被堵塞了。

排便時痔瘡流血正常嗎？

如果不是處於月經期間，馬桶中有血確實令人擔憂，出血的原因有很多種。痔瘡可能是肉眼能看到的直腸出血最常見的原因，但它也有可能是直腸癌的前期症狀。如果便血很長時間了，就需要做乙狀結腸鏡檢查，以確認是否有更嚴重的健康隱患。

為什麼我的大便「體量」很小？

糞便的尺寸大小並不重要。大便的形狀和尺寸大小通常取決於糞便在結腸中移動的速度有多快。移動速度慢，大便就有可能像兔子屎那樣的小球；移動速度快，更有可能像是腹瀉。只要不是排便困難，糞便形狀偏小並無大礙。不過，如果糞便突然間變得扁平或細長，且持續了一段時間，就需要做細致檢查。專家提醒這有可能是腸梗阻。