自體重街頭能練出什麼樣的肌肉？！真的太猛了！

一提到拉扎爾大家都會想到，全球身材最好的男人

就是他

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但我們今天說的卻是另外一位拉扎爾

這肌肉線條和比例絕對是大神級別

在健身圈也廣為流傳

還有這張

一身精乾的肌肉

清晰的肌肉線條

不夸張，但絕對有型

大多數女生應該會喜歡這樣

他叫 Lazar Novovic

國外徒手健身的代表人物之一

是一名自重訓練愛好者

但5年前，他就是個不折不扣的瘦子

為了強身健體，他開始健身

但他的選擇和多數人不同

他選擇了戶外徒手健身

公園里常常看到他的身影

用著各種簡單的器械

做著花樣百出、難度各異的動作

但剛開始可不是那麼容易

連一個簡單的引體向上都很難做標准

全靠日復一日的堅持

無論冬季嚴寒

還是夏季酷暑

因為沒有太多限制

Lazar的訓練很自由，幾乎隨時隨地

所以現在你可能會看見他能夠輕易完成

各種難度百出的動作

戶外運動的標志——人體旗幟

靠汽車也能輕松完成

單手太空漫步

看起來都so easy

雖然最開始這一切都非常艱難

通過徒手自重訓練

他完成了從瘦子到壯漢的改變

身材一點也不比在健身房舉鐵的人差

而相反，他的身材顯得更加的精悍

非常低的體脂讓整個身體的肌肉紋路非常清晰！

深知自重訓練的好處

他開始鼓勵更多人加入到自重訓練的行列

於是和基友們一起成立了徒手健身團隊

通過視頻的方式分享訓練方法

幫助更多的人獲得好身材

來看看他們在嚴寒冬季的日常訓練

01

Regular Pullups：15次

02

Staight Bar Dips：15次

03

Burpees：15次

04

Windshield Wipers：10次

05

Squats：15次

06

Degree Pullup Hold：保持90秒

看得小編熱血沸騰！

所以別再說什麼沒錢辦健身卡了

人家徒手健身都能練成這樣

你也可以試試

最後送上Lazar Novovic的健身激勵視頻

千萬不要錯過！

—— END ——