一周鍛練幾次比較好？

經常有小伙伴問：“健身，一周鍛煉幾次效果比較好？”

這個問題，嚴謹一點的回答是“需要根據不同的訓練水平、不同的訓練週期、不同的訓練目的和不同的恢復條件來決定的”，通俗來點，就是要因人而異 。