看一眼你的臀我就知道有病，得治！-健身動起來

你可能認為被褲子包住的屁股透露不出什麼健康信息，它只是人們坐在凳子上的一個身體部位而已。然而，這個難登大雅之堂的部位，能夠揭示出疾病風險和鍛煉量的多少。

患上某些慢性疾病的風險

屁股大對健康可能是件好事。臀部脂肪含量高與患心血管疾病和代謝疾病風險低之間存在著相關性。此外，屁股大的人其膽固醇和血糖水平更有可能處於健康範圍之內。也就是說，屁股圓鼓鼓的人患上心髒病、高膽固醇或糖尿病的風險低。

在健身房裡待的時間長短

如果你的屁股小而瘦，就要考慮增加力量訓練和長跑鍛煉了。臀肌是身體中最大的肌肉，而肌肉是代謝活性最高的人體組織。當能量需求變高時，肌肉組織會被分解以滿足這一需求，隨後屁股就變癟了。也就是說，扁平的屁股意味著你已經從燃燒脂肪轉化到了融化肌肉的地步，這可不是件好事。

缺乏膳食纖維

痔瘡（肛門部位腫脹的靜脈）會導致你排便時出血，久坐後也有不適感。儘管痔瘡常發生於分娩之後的女性之中，但它也常見於用力排便的便秘患者。如果你有便秘，就應當增加對果蔬的食用量，用全穀物代替細糧，並多喝水。

坐的時間太長

研究表明，靜坐時間太長會導致屁股的形狀變得寬而平。這是因為久坐會導致髖屈肌緊繃和臀部肌肉力量虛弱。因此，你在辦公過程中需要經常站起身走走，做些拉伸動作，或是做些力量訓練動作（如單腿深蹲、橋式和平板支撐式）來增強核心肌肉群和臀肌的力量。

保持良好的坐姿也能起到幫助作用。膝蓋應當持平或略低於臀部，電腦顯示器應當與眼睛的視線持平或略低，雙手與肘部的位置持平或略低。

需要看醫生了

除了形狀以外，屁股的排出物（即糞便）也很重要，因為腸道運動是一個很好的內部健康指標，任何改變都有可能意味著健康隱患。便血應當引起足夠的重視，除非是痔瘡引起的。大便顏色或氣味的改變可能意味著感染、患上了某種疾病（如脂瀉病）或對某種食物不耐受。頻繁或持續的腹瀉可能意味著腸道疾病，如潰瘍性結腸炎或節段性腸炎。改變飲食和服藥能治療這些疾病。

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