體重輕2斤，身材會有多大變化？

182磅（165斤） vs 180磅（163斤）

是不是有被震驚到

前段時間這張對比照在臉書、IG上瘋傳

而兩個身材的差別真的僅僅是差2磅（約2斤）而已

照片上的女人叫做Adrienne Osuna

她是4個孩子的母親

然而她也是一個力量舉愛好者

也是一名瑜伽愛好者

她在IG上po文說

這個對比照絕對真實

她沒有使用任何減肥產品

只是在健身房舉重

期間也沒有節食

從最初的90磅歪歪扭扭的不標準深蹲

到現在動作超漂亮的226磅（100多kg）深蹲

100kg深蹲，膩害了！

▼

她分享這個對比照的目的

是想要告訴所有的女生

2斤的差別可以是巨大的

體重真的無法衡量身材的變化

這個組圖是最直觀的說明

5磅脂肪和肌肉

重量一樣，但脂肪佔據了更多空間

相同重量的脂肪和肌肉

但前者所佔體積顯然更大

在電子顯微鏡下的脂肪細胞

呃，竟感覺有點萌

肥胖的程度不在於脂肪細胞數量的多少

而在於每一個脂肪細胞內脂肪液滴的大小

脂肪細胞的結構中，細胞核只佔一小部分

大部分空間用來盛放脂肪液滴

脂肪組織

（黃色的是脂肪細胞）

皮下脂肪最容易蓄積的部位是這些地方

“啤酒肚”的脂肪都在哪裡？

腹壁外層、腹膜腔外、器官周圍、

器官內、腹膜腔後等均有分佈

其中器官內脂肪是危害健康的元兇

“胖子”與“瘦子”的較量

不僅僅是皮下脂肪

“胖子”的內臟脂肪含量也明顯高於“瘦子”

體重都是70kg

因為年齡、身高和脂肪分佈的關係

看上去是如此的不同

所以，減肥不能只看體重，

因為人體體重由脂肪重量和瘦體重共同構成，

所以體重下降並不代表減去肥肉了，

有可能減去的是身體的水分，

所以減肥時重要的是體型而非體重

減肥重要的是最大程度保留身體內的肌肉和水分的基礎上減去脂肪重量（這就需要一些綜合健身運動）

減肥時你需要的不是變輕，而是變帥變美，改變身材時強調我要瘦XX斤， 事實上同樣體重的人的身材會有非常大的差異，同樣體重的人的身體緊緻程度以及線條感是完全不一樣的

減肥時你不僅需要減去皮下脂肪還需要減去內臟脂肪，測量出身體內臟脂肪就是為了讓你全面了解自己內臟脂肪含量的程度，內臟脂肪越低越好，遠離三高!

2斤體重可以是身材毫無變化

（早起和晚上的體重對比）

也可以像Adrienne Osuna 一樣

科學健康的減脂

熱愛生活，更要愛自己！加油！

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