健身動起來

13個猛男動作,解鎖你的公狗腰!

什麼是公狗腰?

公狗腰也叫做狗公腰,

主要是形容男性腰身的詞。

擁有公狗腰的男性

胸圍較腰圍寬大許多。

從肋骨往髖骨方向上,

腰身迅速收縮,

形成性感的線條。

一般情況下指的就是

男人強健有力的腰腹部

沒有贅肉、線條光滑。

因該線條類似於

狗的腰身曲線,而得名公狗腰。

男性將體脂肪率降低到15%左右

再用以下13個動作練起來

每個動作10-20次,做1-3個循環

隔天鍛鍊一次,

堅持6周就會看到效果

具體動作如下:

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9

NO.10

NO.11

NO.12

NO.13

想要公狗腰就堅持練起來!