超肌大男孩｜尼克·喬納斯

無論喬納森在健身房裡做什麼，他總能獲得清晰的回報。在出演《搏擊王國》第三季時，喬納斯在1個半月的時間里增長了20磅肌肉。這些經驗，他現在無私奉獻。

2004 年，尼克·喬納斯推出首張個人音樂專輯《尼古拉斯·喬納斯》，從而正式出道。2005 年，他與兩個哥哥凱文·喬納斯和喬·喬納斯簽約哥倫比亞唱片公司，組成「喬納斯

兄弟」組合。2006 年，他又隨喬納斯兄弟推出首張組合音樂專輯《It』s About Time》；同年，喬納斯兄弟另簽了好萊塢唱片公司。

2008 年，其所在組合喬納斯兄弟獲得「全美青少年選擇獎」最佳音樂突破組合獎，2009 年又獲得葛萊美獎的首次提名。2013 年，喬納斯兄弟宣布解散，尼克單飛；同年，尼克出演斯科特·凱恩主演的警匪劇《天堂執法者》。2014 年，他推出首張個人音樂專輯《Nick Jonas》。2015 年，尼克登上時尚雜志《FHM》春夏服裝特刊的封面。

不幸的是，喬納斯在13 歲被確診患有I 型糖尿病，但這並沒有阻礙他前進的步伐。喬納斯積極的與疾病做斗爭，攜帶了持續血糖檢測儀，還熱情參加糖尿病人的公益事業。對剛被確診為糖尿病的孩子，尼克想告訴他們：「別讓糖尿病放慢你的步伐。在去醫院的路上，我對自己許諾，我不會讓糖尿病拖住我，一定要往前走，我必須這麼做。保持積極的態度，一直向前走。別灰心！」

無論喬納森在健身房裡做什麼，他總能獲得清晰的回報。在出演《搏擊王國》第三季時，喬納斯在1 個半月的時間里增長了20 磅的肌肉。在這部影片中，他要扮演一位年輕的綜合搏擊選手。在開拍的前一個月里，喬納森著重做力量推舉訓練；每天鍛鍊兩次，每周鍛鍊5 天。從最初的每天攝入3000 千卡熱量，喬納斯逐漸增加到4200千卡。無論吃什麼食物，喬納森都要確保它們是健康清潔的飲食。由於身患糖尿病，對於吃進肚子裡的東西，喬納森總是很謹慎。在進入影棚之前，他還要喝足夠的水。

喬納斯的保安人員給他介紹了洛杉磯一位名為格雷格·米勒(GreggMiele) 的教練，這是一位私人健身房的業主，曾經給多位橄欖球明星的訓練做過指導。米勒給喬納斯設定的目標就是：減少體脂，增加精瘦肌肉的重量；在增強肌肉力量的同時，不損傷身體的柔韌性，提高心血管系統的耐力。

大強度力量訓練對於某些I 型糖尿病患者來說，風險非常大；因為它會讓身體對胰島素和血糖的驟降更為敏感。為防止意外情況的發生，米勒教練為這名特殊的徒弟在健身房裡准備了血糖監測儀。在飲食方面，他時常提醒尼克不要食用任何會引起炎症的食物，以免妨礙健身目標的達成。對於這家名不見經傳的私人健身房，尼克也是情有獨鍾。

因為他只需要和自己比，這就非常有利於他始終保持在正確的體適能上升通道之中。格雷格教練所倡導的一個理念就是：每個人都有不同的健身目標，沒有必要千篇一律，所以也無需你追我趕。過於比拼只會讓身體更難以恢復，因為肌肉需要足夠長的時間才能修復和增長。尼克在接受雜志采訪時表示，他健身的秘訣是密集訓練外加健康飲食。

他每次都在教練的指導下，循環做6 組針對不同部位的訓練動作。而這對於患有Ⅰ型糖尿病的尼克來說並非易事。事實上，他在訓練過程中都要咨詢醫生，確認每一項指標和身體負荷狀況。在鍛鍊結束後，他還要補充蛋白和碳水化合物來增強肌肉力量和維持血糖。經過長期的努力堅持，尼克終於練得好身材。

在《搏擊帝國》開拍之前，影片的官方武打場面協調員喬·斯蒂文森為所有演員安排了為期兩周的新兵訓練營方案，包括跆拳道、泰拳、格鬥和柔道。包括喬納斯在內的很多男演員都減掉了6~7 磅身體中多餘的水分。