超肌大男孩｜尼克·乔纳斯

无论乔纳森在健身房里做什么，他总能获得清晰的回报。在出演《搏击王国》第三季时，乔纳斯在1个半月的时间里增长了20磅肌肉。这些经验，他现在无私奉献。

2004 年，尼克·乔纳斯推出首张个人音乐专辑《尼古拉斯·乔纳斯》，从而正式出道。2005 年，他与两个哥哥凯文·乔纳斯和乔·乔纳斯签约哥伦比亚唱片公司，组成“乔纳斯

兄弟”组合。2006 年，他又随乔纳斯兄弟推出首张组合音乐专辑《It’s About Time》；同年，乔纳斯兄弟另签了好莱坞唱片公司。

2008 年，其所在组合乔纳斯兄弟获得“全美青少年选择奖”最佳音乐突破组合奖，2009 年又获得格莱美奖的首次提名。2013 年，乔纳斯兄弟宣布解散，尼克单飞；同年，尼克出演斯科特·凯恩主演的警匪剧《天堂执法者》。2014 年，他推出首张个人音乐专辑《Nick Jonas》。2015 年，尼克登上时尚杂志《FHM》春夏服装特刊的封面。

不幸的是，乔纳斯在13 岁被确诊患有I 型糖尿病，但这并没有阻碍他前进的步伐。乔纳斯积极的与疾病做斗争，携带了持续血糖检测仪，还热情参加糖尿病人的公益事业。对刚被确诊为糖尿病的孩子，尼克想告诉他们：“别让糖尿病放慢你的步伐。在去医院的路上，我对自己许诺，我不会让糖尿病拖住我，一定要往前走，我必须这么做。保持积极的态度，一直向前走。别灰心！”

无论乔纳森在健身房里做什么，他总能获得清晰的回报。在出演《搏击王国》第三季时，乔纳斯在1 个半月的时间里增长了20 磅的肌肉。在这部影片中，他要扮演一位年轻的综合搏击选手。在开拍的前一个月里，乔纳森着重做力量推举训练；每天锻炼两次，每周锻炼5 天。从最初的每天摄入3000 千卡热量，乔纳斯逐渐增加到4200千卡。无论吃什么食物，乔纳森都要确保它们是健康清洁的饮食。由于身患糖尿病，对于吃进肚子里的东西，乔纳森总是很谨慎。在进入影棚之前，他还要喝足够的水。

乔纳斯的保安人员给他介绍了洛杉矶一位名为格雷格·米勒(GreggMiele) 的教练，这是一位私人健身房的业主，曾经给多位橄榄球明星的训练做过指导。米勒给乔纳斯设定的目标就是：减少体脂，增加精瘦肌肉的重量；在增强肌肉力量的同时，不损伤身体的柔韧性，提高心血管系统的耐力。

大强度力量训练对于某些I 型糖尿病患者来说，风险非常大；因为它会让身体对胰岛素和血糖的骤降更为敏感。为防止意外情况的发生，米勒教练为这名特殊的徒弟在健身房里准备了血糖监测仪。在饮食方面，他时常提醒尼克不要食用任何会引起炎症的食物，以免妨碍健身目标的达成。对于这家名不见经传的私人健身房，尼克也是情有独钟。

因为他只需要和自己比，这就非常有利于他始终保持在正确的体适能上升通道之中。格雷格教练所倡导的一个理念就是：每个人都有不同的健身目标，没有必要千篇一律，所以也无需你追我赶。过于比拼只会让身体更难以恢复，因为肌肉需要足够长的时间才能修复和增长。尼克在接受杂志采访时表示，他健身的秘诀是密集训练外加健康饮食。

他每次都在教练的指导下，循环做6 组针对不同部位的训练动作。而这对于患有Ⅰ型糖尿病的尼克来说并非易事。事实上，他在训练过程中都要咨询医生，确认每一项指标和身体负荷状况。在锻炼结束后，他还要补充蛋白和碳水化合物来增强肌肉力量和维持血糖。经过长期的努力坚持，尼克终于练得好身材。

在《搏击帝国》开拍之前，影片的官方武打场面协调员乔·斯蒂文森为所有演员安排了为期两周的新兵训练营方案，包括跆拳道、泰拳、格斗和柔道。包括乔纳斯在内的很多男演员都减掉了6~7 磅身体中多余的水分。