炎炎夏日，白天的大太阳让人不想出门，自然就多了很多“夜行动物”。他们出门最多的选择就是烧烤，啤酒和小龙虾。身为健身爱好者，有的时候也不免被朋友邀请上酒桌，动不动就是感情好一口闷。似乎在中国的餐饮文化中，酒占了很大的一部分的作用。但是酒精带来的坏处也是颇多，更何况健身提倡的是少油少盐不沾酒精的饮食环境。少油少盐自然不用解释，那么健身为什么要戒酒呢？

首先长期的过量饮酒会导致高血压，肝脏疾病等等，少量适当的饮酒对身体反而有好处。但是对于健身的人群，还是尽量避免与酒精接触的。因为酒精对于健身的人群实在是太不友好了。酒本身的成分和酒精对于身体的影响，也是健身爱好者所不希望遇到的。而且健身的人群最基本避免的就是在酒后健身了。接下来我们就来说一些酒精对于健身的人群有哪些不好的作用。

水份

酒对于身体的最直接影响就是对于身体内水分的影响了。酒精本身能够起到利尿剂的作用，这也是为什么我们大量的饮用啤酒会特别容易上厕所，并不是因为酒中的水分摄入过多了，而是因为酒精刺激肾脏促使尿液的产生加速，使得身体内部的水分更加的容易排出体外。这也是为什么酒醒了之后会很口渴的原因。

运动能力

酒喝多了之后身体不受控制是最常见的反应，这也是为什么喝醉的人走路会轻飘飘的东倒西歪。即使到了第二天，身体还是不能完全恢复。酒精会降低人体的力量，速度，肌耐力等等身体机能。对于运动量大的人群，比如运动员，饮酒更是可能会加大运动中心脏病的患病风险。且酒精会让人体脱水，因此运动之前之后都最好不要喝酒，避免身体的水份过度流失。

激素

有研究表明，少量的饮酒不会影响身体。但是超过这个标准对于肌肉会有直接影响，最直接的身体内部的睾酮素水平。饮酒后的睾酮素水平会比平时少很多，而且要酒之后一整天的时间才能够完全恢复至正常水平。我们都知道睾酮素是促进肌肉生长和维持肌肉的重要激素之一，也正是因为这一激素，男性才能比女生更容易练出肌肉形状。

麻痹作用

酒精具有麻痹作用大家也是知道的，据说醉拳也是利用酒精的麻痹作用来提升抗击打能力。当然这和健身无关，最直接的后果是酒精会麻痹味蕾，让人吃下比平时更多的东西，甚至抑制瘦素的分泌。对于为了减肥而健身的人们来说这一作用实在是太不友好了。

热量

其次酒水饮料本身的热量就很高，我们都知道酒类大多数是用水果或者谷物发酵而成的，而谷物中的高碳水是很高的热量来源。一毫升的酒精大约含有七大卡的热量，而喝酒后身体会优先选择分解吸收酒精的热量，过多的饮酒会不运动会使脂肪堆积，啤酒肚就是最好的证明。

总之喝酒带来的很多问题对于健身的爱好者来说都是很困扰的，所以健身的第一步就是要戒酒，酒精对于健身人群来说实在是太不友好了。而且酒精对于身体也是坏处大于益处。健身是一项需要毅力和耐力的东西，如果连戒酒的这点决心和耐力都没有，怎么能够走好健身这条道路呢？很多人会被劝酒，熬不住餐桌上的一句“不喝不给我面子”，这种时候最好的选择就是说明自己健身爱好者的身份，告诉他自己健身的决心，实在不行就说“我不喝你硬要我喝你这是不给我面子”。