家庭健身(Home Workout)，顾名思义，即是在家中利用简单器材，甚至只是身体重量(bodyweight)，练习一连串的动作，达到修身健美的效果。
自家健身的优点
1. 便宜：一套组合哑铃的价钱还及不上两三个月的健身房费用，如果单靠体重动作(bodyweight exercise)，更是免费！虽说是家庭，但户外的单杠双杠也一样能用啊！
2. 方便：理论上，只要你在家，无论返工返学前，还是放工放学后，只要你喜欢，任何时候都可以健身。
3. 私隐度高：有些朋友，大多是女士们，不喜欢让人见到自己大汗淋漓的样子，那家庭健身就非常合适吧，反正除了家人外，没有人会看到。
4. 自由度大：可以按照自己的体能、心情，随心所欲地做什么动作、重量、速度也可以，少却了在健身室那份群众压力。
家庭健身的缺点
1. 重量不足：当你锻练到一个阶段时，哑铃和体重的重量便无法有效地刺激你的肌肉生长，当然，你可以透过加快运动的速度及组数，或运动的组合及次序，去突破重量的限制。不过，要做到这点，你需要对健身有丰富的知识（学习心态，即使在健身房也需要有的）。
2. 器材限制：在健身房，多元化的器材可以让你透过不同的发力角度和方向（例如拉或推）去刺激肌肉生长，家庭健身要做到以上这点，须要花多一点心思。
3. 气氛冷清：在健身房锻练时，当你见到其他小伙伴用尽最后一分力去完成动作时，真的好有激情啊！见到他们身材线条，是很多人健身的动力，家庭健身就比较冷清一点，没有外在驱动力，就需要你有足够的内在驱动力，才能够促使你不断进步和坚持。
4. 非常自律：有多少人想起来健身，就跑去做几十次俯卧撑，仰卧起坐，但又有多少人能够坚持，每天都完成相应的练习，哪怕只是10次，由于家中没有健身房里那种人人都在努力的氛围，再加上家中容易分散精力的事情何其多，要保持练习，所需的纪律是非常高！
结论
自家健身所费无几，既方便又简单，对于想减肥或一尝健身滋味的朋友，绝对是很好的起步点。
当然，家庭健身和健身房健身其实没任何冲突的，最近工作忙，下班后即使不用再单独去刻意练习1-2小时，只是在家做一些简单的训练也能够保持好身材， 总而言之，关键在于持之而恒，正确的方式方法+坚持大于一切，无论在家或健身房，都可以练就好身材。
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