你是否常常在某个时刻下定决心，
告诉自己从今天开始一定要持之以恒的运动？
于是迫不及待的办年卡，
想像自己能像电视上的女星一样，
穿着漂亮性感的crop top挥洒汗水，
却想不到每天的生活远比想像中要劳累。
结束了一整天的工作或课程，
被时间和压力逼著走，
回家后只想躺在沙发上当个马铃薯，
更何况运动呢！
想养成每天运动的好习惯又没有时间？
不妨试试这些正确的生活方式，
让你就算抽不出空来运动，
也能保持健康生活。
NO.1
设定每晚 10:00 pm 睡眠时间闹钟
「闹钟」可以说是让我们又爱又恨的一项发明，常说毁灭一首喜欢歌曲的方法，就是将它设定成闹钟铃声，看似幽默的一句话着实反映出日常生活中对闹钟的依赖性。
通常我们习惯在睡前设定明早起床的时间，现在不妨也在日间设定一个「睡眠时间闹钟」吧！
让自己习惯在固定时间上床睡觉，每日生活已经有太多的待办事项了，夜晚足够的休息对于人体健康是很重要的，而设定闹钟能有效避免落入吃宵夜、熬夜看剧、逛网拍等深夜陷阱，每夜享受8小时的睡眠。
NO.2
累了吗？试着深呼吸，练习冥想吧！
或许每个人都有面临庞大压力的时刻，身心疲惫之下，凡事都提不起劲，连饭都吃不下，更别说是花时间运动了。
所以你应该试试每日的深呼吸以及冥想练习，在脑海中试着勾勒出那些会令你感到放松以及愉悦的事物。试着想想在早晨的天空中的阳光与云朵，听着鸟儿的歌唱随之呼吸，闻着清新的空气，慢慢地将思虑放下。
NO.3
将食材简单化，享受下厨的乐趣
每个女生若想养成完美身材，通常不是大量运动，就是节食。而没时间运动的人可能都会尝试后者，其实节食对身体负担是很大的，所以或许能换一种方法：学习零负担的饮食习惯。
留意每天你吃下的每一样食物，选择无添加的天然食材，避免人工食品 。练习每天下厨，将加入橄榄油的各种蔬菜放入沙拉和意粉中，为自己做一道兼顾美味及健康的料理。
NO.4
戒除饮料的同时，将「饮水」这件事变得更为可爱
我们都熟知医学专家解说人体一日所需的饮水量，但总有这么些时刻，肚子里的小恶魔引引骚动，没喝到足够的饮水量就算了，甚至在一日内就喝掉了三杯含糖饮料。虽然科学证实微量糖分能让我们的心情变好，但过量对于我们的身体可没有任何好处，试着戒除饮料吧！
同时也改变喝水的习惯，在每日的水当中加入一小片柠檬，或是一叶天然花草，你也能使用近期流行的环保金属吸管。很神奇地，你能发现喝下的水更香甜冰凉了，从此也爱上喝水这件事！
NO.5
走路就是最好的运动
在你抱怨自己没时间运动时，可以试着想想在一天之内有多少能够让你走路的机会，上下班、出外买晚餐时、公司到停车场的距离？生活中的种种一切都能列出你的考量内。
试着体验走路的美好吧！搭交通运输工具时比预计的早一站下车，走过一条风景优美的小径，或者试着不搭电梯，不错过任何能走路上楼梯的机会，利用这样的方式，在走路的同时你能经由思考来舒缓心灵疲惫，同时增加心率，达到不刻意运动也能维持健康的效果。
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