如果你没有一定的决心！
千万不要健身！
因为“副”作用太多了！
健身也许会让你经历意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛酸楚，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获满满。
当你开始健身后，你的身体到底会发生什么变化呢？
健身一天之后
健身开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉和更清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。
但是一两天之后，你的身体会有一些酸痛和僵硬。
这是由于你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，而身体修复时有些炎症是自然和正常的。我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以做一个更高的水准，而且不会感到疼痛。同时，身体会立即开始调动脂肪存储，开始你喜欢的减脂过程…
一周
在做了几次有氧运动之后，细胞内的线粒体开始增加。线粒体是细胞的能量工厂，它让你更加健康，这样就可以更有效的产生能量。对细胞的健康也有好处，让细胞保持弹力，这样可以使其长时间的保持健康，可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。
一月
经历两周到四周的力量训练之后，你将明显的感到提升，而且肌肉的增长也有可视的变化。如果你在显微镜下看肌肉细胞，可以看到快肌和慢肌纤维在变大，这意味着你需要补充很多蛋白质到肌肉，而且代谢也开始增加，意味着你在睡着的时候都可以燃烧更多的能量。开始意识到日子一天天变得更轻松。爬楼梯也更加轻松，进出汽车也变得更加容易。
而且更重要的，你不再感觉浑身无力，感觉疲劳，如果锻炼得当的话，肌肉也不会僵硬和酸痛。你的身体变得更加健康，所以可以进行更大的强度，举更大的重量，跑更长的距离。更高强度的划船和骑行，运动可以促进内啡肽的产生，让你心情保持愉快。
半年之后
健身半年之后，肌肉明显的变大，明显的更加实用，意味着你的耐力也已增加。
因为经历了快速的泵感和拉伸，心脏也变得功能性更强。你的静息心率也会降低，这意味着心脏的跳动很有力，每次收缩都能供应很多的血液，所以不需要太频繁的收缩。因此，心脏疾病发作的风险就会降低，即便你有心脏病，对你的损害也会降低，而且更有可能会更快的康复。
一年
一年之后，你的骨质健康也明显的提升。一般来说要在骨质上看到明显的变化，起码得有半年左右的力量训练。而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到骨质疏松的患者会变得和正常人一样，而且很大程度上减少了骨裂的风险。
精神风貌也貌似会有很大的提升。非常大的系统评价表明，适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对于某些类型的焦虑的的效果等同于或者优于药物治疗。
但是也许一年之后最大的收获，最好的事情就是把健身培养成一种固定的习惯吧。当你不锻炼就感觉浑身难受…
而这可能是你这辈子上瘾最正确的一件事了
愿大家都上瘾成功
让健身成为终极一生的陪伴！
健身之后，
就有自带一身王霸之气，
秀个二头肌能把别人吓哭！
健身之后，
别人逛街，你撸铁，
天天还美的不要不要的！
你以为只会健身给你带来的影响只是这样吗？！
下面这些“副作用”，
你能承受的了吗？！
No.1 吃不胖
一旦深入健身的世界
你会发现你的体脂消耗特别快
怎么吃都吃不胖
简直浪费农民辛苦种来的粮食
No.2 沉迷撸铁，无法自拔
一旦养成了去健身房的习惯
你会发现你已经迷恋上铁的味道
撸铁的感觉屡试不爽
No.3 眼光变高
当你拥有了好身材以后
你会发现你的目光
只停留在爱运动的姑娘/汉子身上
浓妆艳抹的妖娆“妩媚娘”
入不了你的法眼了
No.4 话变多了
一旦深入健身的世界
你会发现你与手机情人的距离
越~来~越~远~
与身边的人交流的越来越多
No.5 拍照姿势都变了！
当你沉迷健身以后
你会发现旅游再也不会有那个单纯的剪刀手
取而代之的是各种炫酷的健身动作
不由自主的展现美
健身简直有毒
No.6 挑食
一旦进入了健身的世界
就远离了曾经让你那么快乐的汉堡包
开始追求高品质的生活
健康紧致的身材
No.7 花钱多
随着一天天的健身
你会发现
你不知不觉变成了买买买一族
对各种健身运动装备都想来一套
No.8 记性贼好
坚持健身以后
你会发现你的记忆力越来越好了
初恋那些小事都记起来了
No.9 脑子都变好了！
长时间健身
能预防大脑老化
提高神经系统的敏捷性
No.10 变年轻！
健身之后
你会发现年龄只是个数字
那些本该属于老年人的“三高”
根本没可能在他们身上出现
不好意思
他们可能根本不知道什么叫老
健身之后的男人，
练成公狗腰都变成了打桩机！
健身之后的女人，
前凸后翘都变成 磨人的小妖精！
健身之后，
别人往医院送钱，
你却在跟医院抢钱！！
千万别健身！
因为这条不归路会让你的人生彻底改变
从此
你会没有缘由的坚持！
你会颜值提升！
你会健康阳光！
你会变的超级自恋！
你会变得自律！
你会爱上厨房！
你会找到漂亮的女（男）朋友！
最后，
衷心祝愿大家
被健身后的这些“副作用”感染
一辈子治不好！
