健身房最值得做，但是你没做的5件事

吊掛我們的生活不再會在樹支之間盪來蕩去，但把手高舉過頭，垂吊著，讓自己離開地面，會發生一些神奇的事情（為你的脊椎、肩關節舒展減壓）。一分鐘是好的標準，試著在訓練計劃中安排進行一些垂吊的動作，如：引體向上（正握、反握等）、攀爬架上前進，或靜態維持。確保嘗試不同的握法。 倒立這並不意味著你必須倒立，倒立相關的動作只適用於進階的訓練者。為了保持基本的元素，您可以進行毛毛蟲、下犬式或腳抬高的俯臥撑，讓頭低於您的心臟。簡單的翻滾對於小孩兒來說，有助於前庭系統的發育，可以建立空間感。對於成年人來說，同樣適用各種翻滾練習。 橫向移動我們有99％的時間都是以直線的方式在進行移動，我們可以從不同平面中的一些動作變化來獲得好處，橫向彈力帶走路、側蹲、簡單的繩梯或是輕度的跳躍，都是好的開始。當您橫向弓步、外側／內側跳躍、交叉動作及滑板的動作變的更強，這將會改變您的世界。 橫跨身體中線當手橫跨身體中線，您的大腦有如吃到糖果，左右大腦渴望它。單腳訓練、斜向推拉、旋轉丟藥球、翻滾、爬行、簡單的繩梯及交叉動作就屬於這一類的動作。快樂大腦，快樂身體。 向後移動讓身體準備好向後移動會使您成為更好的運動員（煞車力學），或者在墜落或跌倒時挽救您的生命。您可以簡單的倒退走、倒退爬行、後弓步、後退的繩梯等。