下了班好累！到底要不要去健身？

下了班，發現好累， 腦袋疼、胳膊酸、腰酸，各種累！去健身，豈不是更累？ ！不過，還是要嚴肅的說一句： 去鍛煉吧，不去更累！ 如果不去健身你收穫的是，鬆垮的身體帶著疲倦的心情，狂吃海喝一頓，然後暈頭大睡，直到，鬧鐘刺醒你的神經。這一系列過程中，你的大腦，始終還是混沌，不清醒，甚至受刺激的。 如果你去健身實際上好好運動，不會出現因為健身而導致你上班疲勞更加重的情況。正相反，運動可以讓你因上班產生的疲勞減輕，舒緩你的神經，讓你睡眠更好。運動前給自己準備一份簡單的食物補充，運動後再為自己補充適當的營養。這一過程，避免了胃部受刺激，還讓你身體裡沉睡的活力因子活躍起來。堅持鍛煉的人，都能感覺到，無論你運動前大腦有多混沌，運動後渾身的舒服和心情的豁然開朗，會讓你變得正能量滿滿！ 關於疲勞疲勞是非常複雜的一個身體機制，有種種因素導致。但是目前學界認為，疲勞可按需分為兩類： 體力疲勞和心理疲勞。 體力疲勞是指肌肉和軀體經過運動，缺乏能量、代謝廢物聚集和一些內分泌變化所致。可以說，運動健身產生的疲勞大多數是此類。通過飲食和休息的補充可以恢復。比如你運動健身過程中大量消耗自己的體內的糖原，內分泌的睪酮/皮質醇等分泌變化之類，都會導致自己的身體產生體力疲勞。 而心理疲勞是指人體機體的工作強度不大，但由於神經系統緊張或長時間從事單調、厭煩的工作所引起的主觀疲勞。比如你長時間寫代碼、寫文案等長時間、無刺激的腦力活動導致的疲勞。或者長期打遊戲等高度集中神經的活動導致的神經疲勞。當神經疲勞時，你就要開始注意調整自己的生活，讓自己的生活多元化，而運動時最簡單且有益身心的好方法。大量的研究和實驗證明，適當體育運動不僅可以有助於身體健康，而且可以讓日常工作導致的心理疲勞得到緩解。而且研究表明，在同樣條件下進行運動會比聽音樂等起到更好的緩解疲勞，集中註意力等效果。 所以累→不運動→身體更胖、體質更差→更累→更不運動…… 累→運動→體態好體質好心情更好→遠離身心疲勞→完美的自己…… 所以還是去健身吧