健身會上癮，請決定好再上路！

如果你沒有一定的決心！

千萬不要健身！

因為“副”作用太多了！

健身也許會讓你經歷意志的考驗，會付出成噸的汗水，會忍受身體的疼痛酸楚，甚至會受到外界的質疑，但相信我，你終將會收穫滿滿。

當你開始健身後，你的身體到底會發生什麼變化呢？

健身一天之後

健身開始會讓你的身體處於壓力狀態，這時身體會產生應急反應，而這對大腦是有好處的。身體往大腦的血流加快，讓你更加有活力，更警覺和更清醒 。隨著腎上腺素的釋放會讓你更加精力充沛 ，而且對疼痛的感知也會下降，讓你變得更加聰敏 。

但是一兩天之後，你的身體會有一些酸痛和僵硬。

這是由於你做了一些你不常做的事情，身體有一個修復的過程， 而身體修復時有些炎症是自然和正常的。 我們身體的適應性是非常強的，兩三天之後你進行鍛煉，你會發現你可以做一個更高的水準，而且不會感到疼痛。 同時，身體會立即開始調動脂肪存儲， 開始你喜歡的減脂過程…

一周

在做了幾次有氧運動之後，細胞內的線粒體開始增加。線粒體是細胞的能量工廠，它讓你更加健康 ，這樣就可以更有效的產生能量 。對細胞的健康也有好處， 讓細胞保持彈力 ，這樣可以使其長時間的保持健康，可以增加給肌肉收縮提供能量的酶的產生。

一月

經歷兩周到四周的力量訓練之後，你將明顯的感到提升，而且肌肉的增長也有可視的變化。 如果你在顯微鏡下看肌肉細胞，可以看到快肌和慢肌纖維在變大，這意味著你需要補充很多蛋白質到肌肉，而且代謝也開始增加，意味著你在睡著的時候都可以燃燒更多的能量。 開始意識到日子一天天變得更輕鬆。爬樓梯也更加輕鬆，進出汽車也變得更加容易。

而且更重要的，你不再感覺渾身無力，感覺疲勞，如果鍛煉得當的話，肌肉也不會僵硬和酸痛。你的身體變得更加健康，所以可以進行更大的強度，舉更大的重量，跑更長的距離。更高強度的划船和騎行， 運動可以促進內啡肽的產生，讓你心情保持愉快。

半年之後

健身半年之後，肌肉明顯的變大，明顯的更加實用，意味著你的耐力也已增加。

因為經歷了快速的泵感和拉伸，心臟也變得功能性更強。你的靜息心率也會降低， 這意味著心臟的跳動很有力，每次收縮都能供應很多的血液 ，所以不需要太頻繁的收縮。 因此，心臟疾病發作的風險就會降低，即便你有心髒病，對你的損害也會降低，而且更有可能會更快的康復。

一年

一年之後，你的骨質健康也明顯的提升。 一般來說要在骨質上看到明顯的變化，起碼得有半年左右的力量訓練。而一年左右會看到骨質密度的提升， 你可以看到骨質疏鬆的患者會變得和正常人一樣，而且很大程度上減少了骨裂的風險。

精神風貌也貌似會有很大的提升。 非常大的系統評價表明，適當的鍛煉比認知行為療法更有效。對於某些類型的焦慮的的效果等同於或者優於藥物治療。

但是也許一年之後最大的收穫，最好的事情就是把健身培養成一種固定的習慣吧。 當你不鍛煉就感覺渾身難受…

而這可能是你這輩子上癮最正確的一件事了

願大家都上癮成功

讓健身成為終極一生的陪伴！

健身之後，

就有自帶一身王霸之氣，

秀個二頭肌能把別人嚇哭！

健身之後，

別人逛街，你擼鐵，

天天還美的不要不要的！

你以為只會健身給你帶來的影響只是這樣嗎？ ！

下面這些“副作用”，

你能承受的了嗎？ ！

No.1吃不胖

一旦深入健身的世界

你會發現你的體脂消耗特別快

怎麼吃都吃不胖

簡直浪費農民辛苦種來的糧食

No.2沉迷擼鐵，無法自拔

一旦養成了去健身房的習慣

你會發現你已經迷戀上鐵的味道

擼鐵的感覺屢試不爽

No.3眼光變高

當你擁有了好身材以後

你會發現你的目光

只停留在愛運動的姑娘/漢子身上

濃妝豔抹的妖嬈“嫵媚娘”

入不了你的法眼了

No.4話變多了

一旦深入健身的世界

你會發現你與手機情人的距離

越~來~越~遠~

與身邊的人交流的越來越多

No.5拍照姿勢都變了！

當你沉迷健身以後

你會發現旅遊再也不會有那個單純的剪刀手

取而代之的是各種炫酷的健身動作

不由自主的展現美

健身簡直有毒

No.6挑食

一旦進入了健身的世界

就遠離了曾經讓你那麼快樂的漢堡包

開始追求高品質的生活

健康緊緻的身材

No.7花錢多

隨著一天天的健身

你會發現

你不知不覺變成了買買買一族

對各種健身運動裝備都想來一套

No.8記性賊好

堅持健身以後

你會發現你的記憶力越來越好了

初戀那些小事都記起來了

No.9腦子都變好了！

長時間健身

能預防大腦老化

提高神經系統的敏捷性

No.10變年輕！

健身之後

你會發現年齡只是個數字

那些本該屬於老年人的“三高”

根本沒可能在他們身上出現

不好意思

他們可能根本不知道什麼叫老

健身之後的男人，

練成公狗腰都變成了打樁機！

健身之後的女人，

前凸後翹都變成磨人的小妖精！

健身之後，

別人往醫院送錢，

你卻在跟醫院搶錢！ ！

千萬別健身！

因為這條不歸路會讓你的人生徹底改變

從此

你會沒有緣由的堅持！

你會顏值提升！

你會健康陽光！

你會變的超級自戀！

你會變得自律！

你會愛上廚房！

你會找到漂亮的女（男）朋友！

最後，

衷心祝愿大家

被健身後的這些“副作用”感染

一輩子治不好！