健身後她不只收穫了馬甲線，更把忙碌的生活變成一幅精緻的畫！

大多時候，你的生活是不是平淡無奇又匆匆忙忙？而儀式感的意義就在於，使某一天和其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。用莊重認真的態度，去對待生活裡看似無趣的事情，不管別人如何，一本正經地吃飯、認認真真地健身，才能真真正正發現生活的樂趣。 今天火辣君訪談了一位能在繁忙的工作中把日子過成詩的生活達人－－Sweetchan，她和大家聊聊作為一名白領，她如何把忙碌的生活變成一幅幅精緻的畫： 除了健身，我更注重保持健康的生活狀態火辣君：你是在什麼契機下開始接觸健身的呢？ Sweetchan：開始健身是在兩年前，初衷也是跟大部分人一樣，簡單地就是想要翹臀和馬甲線，堅持到現在，對我來說最重要的就是保持這種健康的生活狀態。現在的我就算再忙也會每週進行4～5 次訓練，嘗試多種運動方式，讓自己不斷接受各種挑戰、走出舒適圈。 單車 TRX 力量訓練拳擊火辣君：作為一名需要經常出差的上班族，工作繁忙的同時如何保證自己的訓練計劃和運動效率呢？ Sweetchan：我覺得運動是最好的一種發洩，工作上的一些情緒和壓力反而能讓健身更有動力。所以，基本上會每週4~5 次上健身房。如果有出差，那一定選擇有健身房的酒店。 要是晚上要應酬，就選擇早上運動，總之必須要健身，不只為了身材，更是要排解掉自己的負面情緒。 火辣君：在訓練中有最喜歡的運動類型嗎？ Sweetchan：一開始我和大部分的人一樣，覺得去健身房就是做一些有氧運動和器械，但是自己開始去接觸越來越多的運動後，也會開始了解自己的身體狀態。我開始覺得，女生除了瘦，還要有力量和良好的柔韌性。現在我自己最喜歡的有氧運動是拳擊 ，因為它非常高效，適合想要維持身材、但工作忙碌的健身者，雖然是有氧運動，但同時也需要力量的爆發， 增肌減脂兩不誤 。另外一項我喜歡的運動是瑜伽，柔韌性的提高可以保護自己的肌肉群，體態也會變得非常美。除了提高柔韌性，有些體式也可以提升自己的核心力量，進而改善一些頸椎、腰椎等久坐族的毛病。 我覺得運動不需要刻意去專門訓練哪個部位，運動本來就是全身性和全身心的。越是刻意盯著一個部位去訓練， 那一股想要立竿見影的急躁會讓自己離目標越來越遠、也越難堅持 。當通過一個全方位、全身心的訓練，你會發現自己的各方面都會比以前有不止一個等級的提升。 輕食主義帶來的樂趣和美感火辣君：健身的你平時如何規範自己的飲食呢？ Sweetchan：其實所有健身的人都會有意識地去在意自己的飲食，畢竟三分練七分吃，一般的外賣都是比較油膩或者高糖高脂高油，所以我有時間的話就會自己料理，希望可以堅持這樣的「輕食主義」。 我的所謂輕食主義都是以「高蛋白質、膳食纖維、維生素為主」，少油少鹽，控制碳水的攝入，多吃蛋白質含量高的食物 ，多吃一些牛肉、雞肉，忌口辛辣的、脂肪高的食物。自己料理的話一般都是以西式為主，因為這類料理其實做起來是比較快的，而且自己最了解自己的喜好和預算，在預算範圍內自己挑選愛吃的食材，也不見得會很貴或花時間。當然，自己做中式也是比外面賣的健康，畢竟自己放油啊、鹽什麼的都不會像外面那麼「大方」。 我非常不建議女生通過節食去控制自己的身材減肥，這對自己的身體有非常大的傷害，而且節食的同時也會降低自己的新陳代謝，這其實是得不償失的，可以吃的輕食主義一些，更加註重營養，不需要靠節食餓肚子也能瘦。 生活不止於健身，還有時尚和旅行火辣君：看你經常參加各種時尚大趴和音樂節，是希望通過這種方式去豐富自己的生活嗎？ Sweetchan：其實跟本身的職業有關，以前的工作都是做時尚行業的市場行銷，所以會經常接觸這類型的活動，也會經常受邀參加時尚活動，現在雖然不在時尚行業做了，還是會有一些邀請到我去參加類似的活動。其實不一定要參加這類活動，平時多多走出自己原有的生活圈，也有助於開闊自己的視野，對於未知的挑戰也能保持更正面的心態。 火辣君：健身有給你帶來什麼意料之外的收穫嗎？ Sweetchan：所謂工欲善其事，必先利其器，身體是革命的本錢，我對這個身體的理解可能會更加寬泛，我覺得身體不光是健康的身體狀態，還要有好的氣質和體態。 不管從事什麼行業，一個好的身體狀況、氣質和體態，都能給自己帶來幫助。在得到更好的身材後，整個人都會變的更加自信。現在的社會相對來說比較浮躁一些，更多人寧願以整容的方式去讓自己變美，我覺得這都是一種內心缺乏自信的表現。但是健身就是通過自己的力量達到整容的效果，何樂而不為呢？ 相信每一個能堅持健身一段時間以上的人，意志力都是比一般人更強的！因為堅持健身這件事情不光是對身體的鍛煉，也是對心智的鍛煉。我感覺自己的忍耐力、恆心、毅力同樣都得到了很好的鍛煉。 火辣君：現在的生活跟之前相比有什麼不一樣的地方嗎？ Sweetchan：以前就是上班抱著電腦，下班回家抱著手機，現在最大的改變就是下班之後就會運動，讓生活在沒有那些網絡的圍繞下獲得更大地充實。 Sweetchan：以前就是上班抱著電腦，下班回家抱著手機，現在最大的改變就是下班之後就會運動，讓生活在沒有那些網絡的圍繞下獲得更大地充實。 我自己是計劃明年要寶寶的，其實國外很多孕媽媽都是在孕期也會有做各項運動的，國內有這方面嘗試的孕媽媽也是有，但是比較少，所以我也是想通過這方面的實踐，一個是記錄自己身體的變化，另一個也是希望自己能做一個辣媽，到時候再把這段經歷和實踐分享給更多人！火辣君：對於習慣在家裡做運動的人，你有什麼建議嗎？ Sweetchan：對於在家運動的小夥伴我只有一件事情要提醒大家，不要被電視、手機影響！我還不知道你們呀～做到一半就刷起朋友圈、看微博的，這樣健身效果是不會好的！ 只要有毅力，在家裡減肥、練肌肉都能達到不錯的效果。我開始健身的前半年時間也是堅持在家裡做運動的，並不是非得要去健身房和瑜伽館。 無論飲食還是運動方式，都需要找到自己最適合的。別人的方法未必在你身上管用，就算管用，堅持不下來也是沒有意義的，自己不體會過，永遠不知道這其中的過程。最後，火辣君和大家分享@Sweetchan拿來激勵自己的一段話： 和放棄的痛苦相比 身體的疲憊又算什麼？ 放棄與堅持不過一念之差 忍得了寂寞 才能看得見繁華！