空中保命貼｜“空中飛人”的必備小常識！

現代生活的出行方式離不開飛行，精英白領和商務人士每年有幾十到上百次飛行經歷，除了便捷，坐飛機還會帶給你的身體一些不適感覺，時差、暈動症、關節腫脹，這些都是空中飛人必須要面臨的一些問題。

低氧

低氧是身體組織缺氧的一種症狀，通常會在飛行途中輕微發作，它使乘客頭痛，感到眩暈，注意力無法集中等。

隨著機艙內的氣壓與艙外高空的氣壓逐漸趨同，人們會發現吸入同樣數量的氧氣，肺部要更加努力工作，因此很多人會感到頭痛和眩暈。

你該怎麼辦

登機前要確保已經獲得良好休息，飛行前和途中喝大量不含酒精的液體，這樣做能最大限度減少這些影響，並且有利於調整時差。

食慾減退

飛機餐的寡淡無味不僅要歸咎於食物的製備不夠精細，艙內氣壓也抑制著味蕾的功能。氣壓對身體造成的快速變化和吸入機艙內乾燥的空氣，會讓味蕾變得麻木和鼻粘膜乾燥，把食物的美味度降低約30%。

你該怎麼辦

要避免這些現像出現，建議買一個鼻部噴霧器，服用防充血藥物或咀嚼口香糖。

關節腫脹和下肢深靜脈血栓

長時間久坐與下肢深靜脈血栓(DVT) 息息相關，該病每年導致數千人喪生。當血栓在下肢深靜脈處形成時，就會引發疼痛和腫脹。

美國心臟基金會的專家認為，在狹小空間內長期不動，低艙壓和低氧都會導致乘客出現DVT 症狀。

你該怎麼辦

穿著壓縮襪、及膝襪和寬鬆服飾，在機艙內走動，都可緩解這些症狀。

暈動症

暈動症使人臉色蒼白，出現暈眩和噁心症狀。眼睛看到的物體和察覺平衡的內耳感知到的物體差異導致了這樣的結果。內耳認為你是靜靜地坐著，而眼睛告訴你正在高速飛行、飛機正在傾斜。

你該怎麼辦

這種症狀短時後會消失，服用抗暈車藥、安靜地坐會兒、注視靜止的物體都有幫助。

疲勞易怒

長途或者誇洲際飛行，途中感到疲倦容易發脾氣很正常，尤其是長途飛行。行程越長，生物鐘被擾亂得越厲害，症狀表現得越嚴重。

你該怎麼辦

假如你要往東飛，出發前幾個晚上試著比平時早點睡；假如往西飛的兩天時間來調整時差。若飛行距離超遠，可以選擇在中途停留休息，這對時差調整頗有好處。

口臭

機艙乾燥和缺氧的環境會使口腔在飛行期間非常乾燥，導致細菌滋生。

你該怎麼辦

為避免口臭，要食用健康食品，大量喝水，長途旅行期間可以刷牙。

聽力損傷

有不少人非常不習慣於飛機的轟鳴和艙內的噪音。飛行過程中的噪音數值通常處於95~105 分貝之間，飛機起飛時上升至115 分貝。該數值可能引發聽力損傷，尤其是對一個經常坐飛機的人。

你該怎麼辦

為保護聽力，有必要投資一個降噪耳機；此外，要避免坐在噪音更大的機艙後部。

感冒和不適

機艙是滋生病毒的溫床，甚至有研究顯示，在飛機上感染普通感冒的機率是在地面的100 倍。

你該怎麼辦

因此，空中飛人們要避免揉眼睛、觸摸鼻子、嘴巴，勤洗手以避免細菌的傳播。

便秘

久坐會導致便秘，因為靜止不動導致新陳代謝和消化功能放緩，可能還會出現脹氣症狀。

你該怎麼辦

多喝水，或者站起身來，在機艙內做一些扭轉動作，可以加速代謝和消化系統運作。