跑了那麼久，膝蓋卻痛了？教你跑步的正確姿勢！

真相：實際上，久坐更傷膝。久坐不動會減弱腿部肌肉力量，導致膝關節更容易在高強度沖擊下受傷，進而出現關節問題。而適量的跑步對膝蓋是有利的，並能預防骨關節炎，這是因為跑步所產生的規律性壓力，可以把更多的氧氣和營養物帶入關節軟骨，有助軟骨修復生長。

Tips：跑步必須要循序漸進、注重技巧、規律運動，並加強肌肉力量的訓練。

跑步鍛鍊，是一項老少皆宜的健身項目。但是網上有謠言說：跑步會傷害膝蓋，這會導致相當一部分人不敢進行跑步訓練。

其實，跑步訓練傷不傷膝蓋，主要看你的跑步姿勢正確不正確，錯誤的跑步方式，肯定會傷害關節或者自身健康。只有保持正確的跑姿，你的膝蓋關節才能越跑越強壯。

正確的跑步姿勢學習一下：

1、保持軀干穩定，身姿挺拔，輕度前傾，目視前方，注意不要彎腰駝背，雙手跟著身體擺動。

2、初學者以及慢跑者保持中足著地，再迅速滾動至全腳掌，不建議用腳後跟著地。

3、前腿著地時，膝關節保持微屈狀態，盡量讓膝蓋、腳踝不要過於緊致。

所以，對於跑步這件事，我們不要人雲亦雲，而是需要科學辯證看待跑步這件事。