一個瘋傳的可樂含糖量對比實驗，看完你還敢喝嗎？ ！

健身的人可能都知道糖對身體的危害

甚至有人把糖比喻成毒品

然而說歸說，平常依然該怎麼樣還是怎麼樣

完全無所謂糖的存在

一個瘋傳的可樂含糖量對比小實驗

可口可樂vs零度可樂

看完徹底被驚到了

你根本不知道看似不經意的一瓶飲料

但實際你吃下去多少糖！ ！ ！

這個實驗會分別將375ML裝的

普通可口可樂和無糖可口可樂加熱20分鐘，

並觀察其過程和結果。

首先是含糖可樂

把可樂煮沸，攪拌，使水分蒸發

剩下的黑色粘稠狀的東西，

就是所含有的糖分哦！

接下來是零度可樂

也就是所謂的無糖可樂

真的不含糖嗎？

同樣煮沸，讓水分蒸發，

20分鐘後…

最終對比

普通可樂留下的是一坨類似蜂蜜狀的濃厚液體

零度可樂最終只剩下很少一部分深褐色液體。

這估計也是為什麼零度可樂不好喝的原因吧

…

而實際當你你喝掉一瓶普通可樂時

身體的反應遠比看到的這個實驗更加複雜

….

10分鐘後

▼

10匙的糖湧入你的身體，約有193大卡。這相當於100% 的推薦日攝入量。這劑量本應讓你噁心想吐，但是(飲料內)的磷酸阻斷了這種感覺。

20分鐘後

▼

你的血糖火箭般飚升。為了把過高的血糖轉為脂肪，你的胰腺要開始忙乎了，滿載生產胰島素。

40分鐘

▼

咖啡因吸收得也差不多了，你的瞳孔開始放大，血壓升高，肝臟把更多的糖泵入血漿。你腦部的腺苷受體阻斷身體的真實感受，讓你疲勞頓失。

45分鐘後

▼

身體的多巴胺釋放增加，讓你快感倍加，同時對飲料的依賴性也在增加。這種身體神經反應和吸海洛因異曲同工。

60分鐘後

▼

小腸裡的磷酸和鈣、鎂、鋅結合，讓你新陳代謝加速。高劑量的糖與人工甜味劑加速尿中鈣的排泄，咖咖因的利尿作用也同時聯袂登場。

原可存積於骨骼的鈣鎂鋅將從你的體內流失，同時流失的還有鈉、電解質和水。

你的身體排出了所有先前喝下的碳酸飲料中的水;同時，溶解在水中的，體內那些原本用來構建你的細胞、骨骼、牙齒的營養物質與礦物質，也跟隨著排出。

糖消耗的差不多時，

你變得不安和（或）怠倦。

你開始有了廢物一般的感覺，

是時候再來一瓶了？

你以為我僅僅說的是可樂？

你

錯

了

！

可樂只是被抓了典型

生活中的糖無處不在

可能有人會說

適當的吃點糖也是可以的吧？ ！

回答當然是yes！

拋開劑量談危害絕對是耍流氓

但關鍵是當涉及到糖的攝入量時，

似乎沒有人能夠控制自己。

糖擁有改變賀爾蒙反應及改變腦部功能的效果，

能驅動我們進食更多醣份。

當我們進食糖份時，我們的醒覺度、能量消耗以及大腦的獎勵中心都下調了。當你進食時，腦部中一整個網絡的傳訊器會對你所吃的食物作出反應，如果你吃進碳水化合物，尤其是含糖的碳水化合物，那個網絡會被抑制，減慢能量使用和令你減少警覺性。例如，如多巴胺信號減少，愉快的感覺也會減少，並希望吃進更多甜食，而抑制飢餓信號及指示飽肚感覺的瘦素賀爾蒙，卻沒有增加。

“不要責怪人類太喜愛糖粉或無法控製糖份的攝入量，因為糖粉基本上就像劫持了腦部，令身體持續地渴望攝取更多的糖份，這是一個絕大多數人類都無法克服的渴望。”

儘管我們盡可能的控制，

避免直接攝入那些能看到的糖分，

但城市套路深，

商家利用這點，

增加你對這些食物的渴望，

和繼續消費的衝動，

一不留神，

就一定會攝入過多的糖。

如果你想減去脂肪，完全避免糖粉是最好的解決辦法

而且也絕對會讓你自身狀態變的更好！

零度可樂（代糖）也不能說絕對ok

但至少相比直接的糖分要好很多

偶爾吃點，滿足下對甜食的慾望還是可以的！

這裡有一個控糖標籤

希望對你有所幫助

▼

1) 戒除所有加工食品

2) 閱讀所有食物標籤

3) 避免所有含糖的飲料

4) 避免飲用果汁

5)把果糖攝取量減至最少

6) 切勿把糖加進食物或飲料中

7) 世上並無健康的糖

8) 盡量避免甜味劑

—— END ——

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