如果不注意這5個小細節，就算少吃飯多運動你也瘦不下來。
細節一：飲食太單一
你的減脂餐是不是換來換去就是那幾種，總是這樣單一的飲食法，不僅很快就會讓你感到厭倦沒胃口吃，總想去外面飽餐一頓，還會讓營養跟上身體的需求，從而降低身體的代謝水平，影響到脂肪燃燒的效率。只有多樣化的飲食法，把食材增加到到十幾種以上，多選擇高纖維、高蛋白的食物，它們既能滿足身體不同的營養和礦物質的需求，又能幫你提高基礎代謝，加速燃脂。
細節二： 避開肉類
大多數減脂者都會有意識地避開肉類，認為肉類會提高脂肪的囤積，讓自己發胖，只有多吃蔬菜才能減少熱量的進入，又能達到減肥的目的。其實肉類也分好多種的，如選擇肥肉、五花肉這些它們是會提高脂肪的囤積量。但是如果你選擇雞胸肉、魚肉、蝦蟹等食材，它們不僅屬於低熱量，裡面還富含高蛋白，這種物質可以促進肌肉的合成與生長，肌肉的數量越多消耗的脂肪就越快。
細節三：定期更換運動項目
雖然說減脂需要你邁開腳，才能達到燃脂的模式，但是很多人選擇一種運動項目，就會從頭到尾使用同一種來鍛鍊。前期是可以收獲不錯的效果，到了後期這種效果就會減慢，因為身體適應了這種強度後，脂肪就得不到燃燒。只有定期更改運動項目或者多增加一項，兩者交替來鍛鍊，刺激身體走出這個舒適圈，代謝才能提升，脂肪也能重新開始燃燒，體重就能往下降。
細節四：只做有氧不做力量
想要快速達到減脂的目標，只有有氧可以提升燃脂的速度，但是燃燒脂肪的同時，也會讓肌肉慢慢的萎縮下去，這樣就會減少肌肉的含量，當數量越少時消耗脂肪的效率就會減緩，也就是肌肉量越發達，你消耗的熱量就能比別人更快更多。
而力量訓練剛好可以解決這方面的問題，它可以讓肌肉保持或增加數量，還能有效提升身體代謝的水平。同時在訓練的過程中，也可以幫你先消耗掉糖原，讓你再接下的有氧中更快進入到燃脂的狀態，比別人更快瘦下來。當你成功瘦下來後，直接擁有一個完美的曲線身材，也不用擔心體重會反彈。
細節5： 喜歡熬夜
你有沒有熬夜的習慣呢？當你拖得身體熬著夜時，體內的器官也無法得到休息，就會影響體內激素正常的分泌，就連瘦素也會受到抑制。熬夜的同時也會讓你的胃口大開，而食物無法消化完，就會增加脂肪的儲存量，從而拖慢你的減脂進程。只有早點入睡，保證充足的睡眠時間，器官得到休養，運轉的速度更快，代謝也能保持在高狀態的水平。
