健身動起來

學生黨靠著「吃食堂、在宿舍健身」5 個月減肥25 斤,練出馬甲線!

學生黨如何減肥?學校沒有健身房、食堂飯菜沒法控制低脂、時間不好安排,看起來好像各種條件都不具備,但辦法總比困難多,有決心的人總會找到適合自己的健身方法和飲食計劃。

學生黨靠著「吃食堂、在宿舍健身」5 個月減肥 25 斤,練出馬甲線!

火辣達人@檸檬酸dm就完成了從微胖到馬甲線的進化,今天讓她來告訴大家在學校吃、練,怎麼樣在5個月瘦下25斤

大家好,我是@檸檬酸dm ,我是一名21 歲的大學生,從小一直是微胖身材,家裡的老人們總說發胖是發福,所以我也叢來沒有特別在意過自己的身材。

學生黨靠著「吃食堂、在宿舍健身」5 個月減肥 25 斤,練出馬甲線!

火辣ID @檸檬酸dm

進入高中後,發福的身材並沒有帶來好福氣,只有一些對胖子的嘲笑和傷人心的玩笑。這時我才真正意識到,我這麼年輕,絕不能這樣坐以待斃,我的青春不可以就這樣一直胖下去!

胖急“亂”投醫

相信大多數人剛開始減肥時都和我一樣,在網上搜怎麼減肥,相信大家也都看到過,什麼蘋果三日瘦身,21 天減肥法,黃瓜雞蛋減肥法等等,這些節食減肥的方法我全都試過,結果當然都是以失敗告終。更可怕的是,我對減肥這件事幾乎喪失了自信,甚至開始懷疑自己是不是一輩子就只能這麼胖下去了。

學生黨靠著「吃食堂、在宿舍健身」5 個月減肥 25 斤,練出馬甲線!

到了大學後,我發誓無論如何一定要瘦下去,一開始還是走了老路,控制飲食、晚餐不吃、不吃主食,因為這次對自己比較狠,沒想到兩三月下來,真的瘦了10 多斤,不過很嚴重的是,雖然看起來好像是瘦了,但始終也是皮瘦肉不瘦,而且每天都感覺無精打采的,隔三差五就得個感冒發燒,後來放寒假回家,一個冬天就全都反彈回去。

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終於找到運動這條正道

後來聽朋友說,只有運動才能減肥不反彈!所以在今年4 月份的時候下載了火辣健身app,那時我135 斤,每天晚上都在寢室十多平米的小地方跟著課程教練練上一個多小時,堅持一段時間之後,我的衣服自然而然的就大了一碼。

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我是完全通過火辣健身瘦下來的,沒有去過健身房更沒有請過任何專業的教練。起初也有過沒什麼效果的階段,但我和社區裡的其他同學互相交流,互相學習,也就慢慢重新更換了自己的訓練方式,先做女生的力量訓練課程(維密女神系列),再做高強度間歇訓練課程( HIIT、Tabata ),最後再進行拉伸,每週休息1-2 天。而很多女生喜歡馬甲線,一定是要等體脂率低後才會顯現出,所以想練出馬甲線的小伙伴們必須先刷脂,我也還在慢慢努力的完善自己。

學生黨靠著「吃食堂、在宿舍健身」5 個月減肥 25 斤,練出馬甲線!

火辣健身讓我徹底愛上了運動,放暑假回家後自己又報了個瑜伽班~白天跟著火辣健身練1 小時,晚上又瑜伽1.5 小時,我流下的每一滴汗水為我做了見證。

學生黨靠著「吃食堂、在宿舍健身」5 個月減肥 25 斤,練出馬甲線!

自然而然的,5 個月之後我的體重下降了25 斤,馬甲線也開始顯露出來。更重要的是,我現在在讀大三,學業緊,要考各種證,也要準備實習,所以經常就會沒時間運動,更不會太在意飲食,然後我的體重但也沒反彈,這也就是為什麼說,運動才能減肥!

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大家可以在家、宿舍購置一些簡易的運動器械,配合課程練習,能夠讓運動方式多樣化,也不會很快就練膩了:

  • 力量類:啞鈴、壺鈴、彈力帶
  • 柔韌類:瑜伽墊、瑜伽球
  • 綜合類:TRX
  • 有氧類:跳繩

學生黨的飲食建議

除了運動,飲食也是非常的重要,由於在學校更多的是吃食堂,油大肯定是避免不了的。不過也能改善:

  • 你可以自帶或跟食堂阿姨要一個小碗,盛一碗清水涮過菜後再吃。

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  • 除此之外,一般學校食堂都有煮雞蛋賣,而且價格都比較便宜,每餐盡量都多吃幾個來補充蛋白質。

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  • 如果有條件可以自己準備個蒸蛋器和小煮鍋、小功率煎鍋,做糙米飯、雞胸肉、米粥、紅薯、紫薯、青菜都很方便,而且也更健康一些。

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好心態是關鍵

很多人說,健身難於堅持。我倒覺得健身不僅是瘦身,而是我每天保持好精神的能源所在。能夠日復一日的堅持健身,還有什麼做不到,每當遇到挫折或困難都會以健身這股不屈不撓的勁鼓勵自己,讓我不會放棄,繼續堅持!

學生黨靠著「吃食堂、在宿舍健身」5 個月減肥 25 斤,練出馬甲線!

在我們的生活裡很多事情或許付出回報不成比例,但健身不一樣,一份耕耘一份收穫!你流過的每一滴汗水都在預示著你的成功!