前言
21 年，他從瘦弱的小鎮青年成為中國拳王，
他說，不是每個所有對手都出現在拳台上，
我要打倒的，是每一次被打倒的自己，
以及每一次質疑。
和科比一樣，
鄒市明見慣了凌晨四點鐘的夜空，
曾經的榮耀，年齡的阻礙，
都沒有讓他停下向前的腳步。
7月28日 ，
鄒市明將在上海打響WBO 金腰帶衛冕賽。
火辣君，有幸採訪到了決戰前的鄒市明 ，
曠世之戰，必將全力以赴！
（以下是採訪全文）
火辣君： WBO的衛冕之戰在7月28日就要進行了，現在的備戰狀態如何？
鄒市明：是的，距離比賽越來越近，已經不到一周的時間了，訓練備戰按照教練制定的計劃也到了最後一個階段，接下來就是控制體重，也是每次備戰最難熬的一個過程，對於自己現在的狀態我還是很自信的。
火辣君： 這次的衛冕之戰與以往的比賽有什麼不同？
鄒市明：這是我的第一次衛冕賽，而且是我將在祖國，在上海去衛冕這條世界拳王金腰帶。同時，這場比賽也是我們鄒軒體育主辦。因此，這場比賽對我具有無比重要的意義。
火辣君： 從16歲到36歲，從事拳擊這項運動已經有20年了。 20年前是什麼讓你選擇了拳擊，還記得第一次走進拳館的感受嗎？
鄒市明： 21年了。有時我看著現在和我一起訓練的拳手，他們很多才21 歲，我開始練拳的時候，他們才剛剛出生。
每次備戰前，我都會回憶起這樣一個畫面：一個瘦弱的小男孩，坐在黑白電視機面前，看著阿里拿下一個個拳王。那是我對拳擊最早的記憶，而拳王阿里也是我一生追尋的英雄。
（拳王阿里）
20 年前的貴州，沒有拳館，沒有拳台。我記得很清楚，我站上的第一個拳台是四個小朋友站成一個正方形，手拉著繩子圍成的拳台。即使如此，我第一次站在那裡，我就知道，這個只有7 平方米的地方，才是真正屬於我的地方。
我崇拜阿里，以他的精神為領袖，因為我是拳手。仰望拳擊世界的蒼穹，必須第一眼就看到最璀璨的那顆星。
火辣君： 作為一個拳擊運動員，日常的訓練狀態是什麼樣的？
鄒市明：拳擊運動員日常訓練和大部分運動員沒有什麼太大的區別，體能、力量、速度這些運動員基本的訓練都是要練習的。
拳擊是一個全身的運動，平衡性、協調性是非常重要的。看似只有直拳、勾拳、擺拳，三個基本的動作，但是在拳台上有無數的組合方式，熟練的運用是需要日積月累的訓練，拳擊是力量和智慧的博弈。
火辣君： 在您之前，中國拳擊在國際舞台上並沒有太多的聲音，剛開始參加國際比賽的時候，您是如何去面對國內外媒體對中國拳擊實力的質疑？
鄒市明：我覺得這種質疑也是一種前進的力量，而面對質疑最好的辦法就是努力訓練，去縮小中西方的差距。你的對手並不只是在拳台上，想要出色，就必須要拼勁全力，哪怕會遍體鱗傷。我要打倒的，是每一次被打倒的我，以及每一個懷疑，我想是這是面對質疑最好的方式。
火辣君： 還記得08年第一次奪得奧運會的冠軍的情形嗎？
鄒市明： 08年第一次拿到奧運金牌的情形當然是不會忘記的，裁判舉起我的左手，當時真的無比地激動。比賽前也跟自己說好了，無論輸贏都不會哭。可是，當五星紅旗升起，國歌奏響的那一瞬間，真的憋不住了。國旗因為而升起，人群因我而沸騰，那種自豪和感動我想是一輩子都不會忘記的。
火辣君： 多個世錦賽冠軍，2屆奧運會冠軍，您已經在國人和世界證明了自己。很多人會選擇功成身退，而您卻選擇向職業拳擊發起挑戰。為什麼會做這樣的選擇？
鄒市明：人生的成功是階段性的，奧運會金牌只能證明在奧運拳擊，在人生某個階段我是成功的。而挑戰自我的腳步不應該停止，於是我選擇轉戰職業，追尋夢想，尋找下一個階段的成功。
即使我已經32 歲了，即使我依然面臨著很多的質疑，我都不會放棄。幸運的是，轉戰三年我成功奪下WBO 世界拳王的金腰帶。現在我有了新的使命，我要去衛冕這條金腰帶。
火辣君： 在您的自傳《拳力以赴》中，您說“戰胜對手前，先戰勝飢餓”，您一般會怎麼去控制體重？
鄒市明：有時一餐只有一顆櫻桃，渴了不能喝水，只能用水漱漱口，再吐出去。有時候拿筷子都是抖的，由於長期控制體重，現在也有胃病。而且現在吃東西很容易飽，很快就會餓，因為胃已經餓小了。
但我們做體育競技，難免會對身體有一些傷害，很多運動員都是一輩子帶著傷病。想要得到就必須要加倍的付出，很多成就都是來之不易的。
火辣君： 一路走來，伴隨著挑戰，您站在了榮譽的巔峰。這一路不易，有很多人一直站在您的背後支持你。你最想感謝的是誰？
鄒市明：其實我想感謝的人很多。
我覺得我很幸運。在我進入專業拳擊隊的時候我遇到了我的恩師張傳良 ，從貴州到國家隊到拿下奧運冠軍，再到去年我拿下世界拳王金腰帶，張老師都一直陪伴在我的身邊。
（鄒市明與恩師張傳良）
他帶著我，從中年打到老年，從滿頭烏黑到兩鬢蒼白，直到成為白髮智者。
從相遇到今日，他對我早已超越了教練的角色，他是我的老師+ 父親。他從茫茫人海中挑選了我，在險惡江湖保護我，暗藏一身秘密和傳奇，卻只是笑瞇瞇地化身成為我成功的階梯。
當然還有的妻子冉瑩穎 ，從我離開奧運舞台到去往美國踏入職業拳賽，這一路她一直都是最堅實的後盾。我們剛到美國的時候，誰都不認識，她當翻譯、當司機到處奔波。幫我辦各種證件，去拜訪當地的拳擊協會、拳館、教練。如果沒有她，這些事情一定會讓我無從下手。
她一直很出色，但是為了我，她辭掉了主持人的工作跟隨我來到美國。為了我的夢想，為了能在美國慢慢地穩定下來，從家裡的裝修、買家具安裝、佈置都是她一手操辦。之後她又像保姆一樣照顧全家人的生活，洗衣，做飯，照顧兩個調皮的孩子。在美國沒有按摩師，她就自己學習按摩，每天訓練回家她來幫我按摩。
她幾乎承包了工作和家庭的所有瑣事，只為了讓我能安心的訓練和比賽。其實這種事情很多，每次想起來也讓我感動。
最重的愛情，不是一個人依賴你到難以離開，而是明明可以是獨立的天體，卻為了你而放棄自己的軌道。瑩穎為我離開職場，又為我重操舊業，這輩子，我走遍千山萬水，也還不清瑩穎的恩情與義氣。
火辣君： 您有兩個非常可愛的兒子，而且能看出來您是他們眼裡的英雄，有想過要培養孩子們成為拳擊運動員嗎？
鄒市明：對於他們的未來，我覺得併不一定是拳擊。
雖然我說過我想過最完美的退役方式，是軒軒在拳台上打敗我接過我手中金腰帶。但是我會尊重他的選擇，讓他做自己喜歡的事情。比如現在的軒軒就很喜歡畫畫，而且還很有天賦，如果等他長大了成為一名畫家我也會很驕傲。當然他一定是一名會打拳擊的畫家，軒軒也一直在學習拳擊，但是否成為一名拳手，我們尊重他的選擇。
火辣君： 剛剛讀過您的自傳《拳力以赴》這本書？這本書的名字對您來說，是怎樣一種含義。
鄒市明：拳擊是讓人很快燃起來的項目，但是過後讓人很難沉澱下來，所以我每天下了訓練都需要半個小時讓自己完全放空。我又是比較感性的人，我想把這些沉澱的東西，整理出來，寫成文字，作為一路以來的紀念。
鄒市明自傳《拳力以赴》
我在《拳力以赴》中記錄過一些很沮喪的時候：比如坐在洗手間裡，不想洗澡，身上疼到抬不起胳膊，感覺自己沒有一絲力氣。即使如此，我要打起精神，出現在明天的訓練場上，去完成自己的目標。
作為戰士，你不管是什麼狀態，你都得站上去。如果連這點勇氣都沒有，還玩兒什麼拳擊啊。
火辣君： 有想過哪一天退役，跟拳擊告別嗎？
鄒市明：只要我可以，我就一定會站在拳台上，這就是拳力以赴的意義。
曾經有一次，我眼睛受傷，視力模糊，完全看不清東西，去了醫院很多次也未見好，醫生甚至說再挨一拳我都有可能失明。當時大賽在即，我真的特別沮喪。我以為我要就此告別我最愛的拳擊了，雖然後來最糟糕的事情並沒有發生。它卻讓我明白，拳擊已經融進了我的生命。所以，關於退役和告別，我沒有任何計劃。
火辣君： 您說”希望我的一小步，能成為中國拳擊的一大步”,這句話的含義是？
鄒市明：相比於奧運會冠軍，我更希望成為姚明和丁俊暉那樣的人，希望能夠用自己的力量和成績，讓大家關注職業拳擊運動，並讓更多人喜歡並熱愛拳擊運動。拳擊和奧運會給我了榮譽和掌聲，改變了我的生活，但是我能為這項運動做什麼，為中國拳擊做點什麼呢？
冠軍總是受人矚目的，但是中國拳擊還有更多人在付出，他們同樣值得人們的尊敬。為中國拳擊，我也要繼續征戰。
火辣君：非常感謝您接受火辣健身的採訪，預祝您在本次WBO拳王衛冕賽中成功衛冕！
後序
採訪中的鄒市明有著讓人感動的真誠，無論對於拳擊還是家庭，他都充滿了火一樣的熱忱與感恩。他並不外向，卻對每一個問題侃侃而談，眼睛裡有拳王的霸氣，也有男人的深情。
每個人都有自己的夢想，鄒市明告訴我們，對待夢想應該如何全力以赴。 21 年，他為拳擊努力了21 年，無論質疑與榮耀，永不止步！
如大家所願，火辣健身非常榮幸地邀請到了鄒市明作為課程演示模特，我們也結合鄒市明拳擊訓練研發了三門拳擊課程。
課程拍攝間隙，火辣課程導演@A導與鄒市明認真討論課程細節
拳擊是一項讓身心燃燒的運動，點燃你的意志，釋放你的壓力，燃燒身體的脂肪。快來「火辣健身App」一起和拳王鄒市明感受拳擊的超燃的魅力吧！
鄒市明- 拳力以腹
拳擊中所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以對腰腹部的鍛煉超過了任何其它健身方式。
左右擺拳
拳力以腹結合鄒市明拳擊訓練，將部分動作進行簡化，讓腹部在訓練過程中得到充分的參與，使之更適合拳擊初學者練習，非常適合白領、學生等因長時間久坐導致核心力量較差及腹部脂肪堆積的人群。
以“蹬車出拳”為例，這個動作在經典腹部訓練動作— “空中踩單車”的基礎上增加了左右直拳動作，在現實生活中，我們的核心區域（腹部為主）基本都需要在四肢擺動的狀態下維持穩定，這個動作就是在模擬這種狀態，強化核心力量的同時也能為我們塑造完美的腹部線條。
蹬車出拳
鄒市明- 超燃一擊
拳擊是最有效的減脂運動，每一次出拳和蹬轉，手臂、肩部、背部、腹部、腿部的肌肉都在參與，據英國的一項研究顯示，一小時的拳擊平均消耗800 大卡熱量，遠超跑步機的580 大卡和游泳的650 大卡。
直拳下蹲擺拳
超燃一擊結合鄒市明賽前日常減重訓練動作，將部分動作進行了簡化使之更適合拳擊初學者練習，將出拳類動作和蹲跳類動作進行結合，最大化提高全身燃脂效率。
摸地弓步跳
鄒市明- 志在臂得
“志在臂得”結合鄒市明拳擊訓練，將部分動作進行簡化，讓手臂在訓練中得到充分的參與，使之更適合拳擊初學者練習，全身減脂的同時優化手臂肌肉線條。
速度球擊打
炎炎夏日裸露在外面最多的不是馬甲線，也不是翹臀，而是手臂，很多人會因為手臂贅肉而不敢穿短袖、吊帶，“志在臂得”就可以很好的幫你解決這個問題。
直拳格擋
以上三門課程建議搭配練習，每週3～4 次，高效減脂的同時兼顧腹部、手臂塑形，還能進行初級拳擊學習，這個夏天，和鄒市明一起“拳釋英雄”！
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