8个中年人驼背矫正健身锻炼动作，一个月纠正你驼背！

现在无论是大人还是小孩，男士还是女生每天都几个小时埋头的看手机刷微博，玩游戏成为一个含胸，驼背“低头族”。等自己有意识想改过来取很难了。

在长久的低头状况下造成含胸驼背的主要原因是：背部肌肉衰退、松弛无力和平常不注意保持正确的身体姿势造成致使脊柱胸段后凸形成畸形。这种情况下每天靠墙站立是没法改变的，只有通过瑜伽普拉提这样的健身动作才能增强拉伸背部肌肉和纠正弯曲的脊椎。

下面的八个瑜伽普拉提动作你可以选择4-5个来针对性的锻炼你驼背含胸问题。

第一个动作 20次一组3-4组

第二个动作20次一组3-4组

第三个动作20次一组3-4组

第四个动作20次一组3-4组

第五个动作20次一组3-4组

第六个动作20次一组3-4组

第七个动作20次一组3-4组

第八个动作20次一组3-4组