北京时间7月26日凌晨
在游泳世锦赛男子100米仰泳决赛中
徐嘉余以52秒44的成绩惊险夺冠
成为第一位在仰泳项目上获得世锦赛金牌的中国男运动员
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完美的入水
绝对的实力
惊险的过程……
徐嘉余在布达佩斯的中国之夜
最终以0.04秒的优势拼下100米仰泳项目的金牌
站在最高领奖台上
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夺冠后痛哭的徐嘉余
一路艰辛只有他自己知道
由于紧张导致身体太过僵硬
他没能打破世界纪录
最终以0.04秒险胜美国名将格里弗斯
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他不仅皮肤晒得黝黑
而且还高强度地练习力量长了不少肌肉
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“搞怪”的傅园慧还开起了他的玩笑
“看他的胸肌，大不大？大不大？”
在中国游泳队刚刚抵达匈牙利时
“洪荒少女”向央视的镜头指着徐嘉余的胸肌有些坏坏地问道
一旁的徐嘉余呆呆地望向镜头
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九五年出生的徐嘉余
是一个22岁的男孩
有着与年龄相符的腼腆
也有着与年龄不相符的严以律己
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生活中的徐嘉余是个实实在在的大男孩
青涩，爱和朋友们一起玩
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甚至
皮卡丘睡衣
不过即使这样也难以掩盖他的好身材
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高强度的体能训练
使得他拥有一身傲人的肌肉
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随着徐嘉余出现在大众视野中
伴随走红的是他的“小黄帽”
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简直是所有健身爱好者的梦想
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优秀的身体素质
成就了他的冠军梦想
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2015年时
每天去训练馆都感觉到度秒如年。
曾想退役
被教练说“娘炮”
“平时也那么爱哭吗？”记者问
“反正天天被徐导说是娘炮。因为我刚一进队的时候比较软弱嘛，就被外号叫“林黛玉。”
徐嘉余有些不好意思
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而如今浑身肌肉
荷尔蒙爆棚的徐嘉余简直是man到炸裂
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有人曾不负责任的说过中国泳坛只有孙杨
但今天我们可以骄傲地说中国游泳的希望
不只有孙杨
从未染风尘的如花少年到剑气如虹的泳坛老将
孙杨在路上
年轻人也在路上
祝贺徐嘉余卫冕
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很多人可能会说像徐嘉余一样健身未免强人所难
但其实如果你想的话
坚持下来
你可能不会变成徐嘉余
但一定会成为更好的自己
如果你愿意改变自我的话
不妨和我一起运动起来
下面这三组动作
每个动作20-30下
做5组换下一个动作
每天坚持半小时到一小时
四十天左右你的腿的弧线就会产生明显的变化
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1、卷腹20次，休息20秒
2、左右脚算一次，共15次，休息30秒
3、半边15次，休息30秒换方向
夏天的尾巴都要溜走了
还不赶紧运动起来
只有不懈坚持
才成为更优秀的自己
（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）