健身動起來

爱上健身从做俯卧撑开始!

对于健身你如果没有太大的野心(练出彭于晏,杰森斯坦森那样的魔鬼身材)只要为了不让自己随着年龄的增长让自己身材走形为胖大叔。可以 隔三差五的做几组俯卧撑就能很好的达到你这个小目标了、

爱上健身从做俯卧撑开始!

俯卧撑是锻炼上身肌肉的最基本方法,不只是练你的胸肌还会偏向三头肌,三角肌前束和背部肌肉。其实这项运动其实是全身性的锻炼运动。俯卧撑在锻炼你的胳膊,肩膀,的同时也锻炼着你的核心肌肉群,背部,肱二头肌,还能加速够增强你的新陈代谢,提升心肺功能燃烧你体内多余的脂肪达到减肥的效果。如果你还想保持你的身材就做俯卧吧,俯卧撑有很多动作,你记住下面3个动作来锻炼就能很好的代替全部的俯卧撑锻炼效果。

动作一:8-12次

爱上健身从做俯卧撑开始!

动作二:10-12次

爱上健身从做俯卧撑开始!

动作三:8-12次

爱上健身从做俯卧撑开始!

很简单吧!坚持一段时间时间的做俯卧撑锻炼你就会慢慢爱上健身了,身体就会自动要求你去锻炼其他高难度的训练方法。