跑步廋不下来？加入这套减肥健身计划让你月廋20斤！

很多朋友跑步减肥几个月都没有什么明显的瘦下身体来主要还是每日摄入的热量大于跑步消耗的热量。对于有这样困扰的朋友试用下下面这套燃脂减肥计划：

跑步前半小时吃左旋肉碱2-4片左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。

左旋肉碱作用基理：左旋肉碱是作为脂肪酸运输的载体，以乙酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸，从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中氧化，产生能量。简单的说就是加速促进运动燃脂脂肪的效率。现在左旋肉碱已被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

每天花10分钟做下面这套燃脂减肥锻炼：

动作一：30次一组/3-4组

动作二：20次一组/2-3组

动作三：15次 一组 2-3组

动作四：12次一组3-4组

动作五：8-12次一组 2-3组

动作五：30次一组 2-3组

动作六：20次一组2-3组

动作七：8-12次一组3-4组

同时一定要每天休息好少熬夜，日常饮食多瓜果蔬菜少不要喝可乐等碳水饮料。多喝脱脂牛奶，这样收下了的皮肤才不会皱巴巴的。