學會這些動作就能成為健身房裡的健身達人了！

自從共享單車火了後，其他共享雨傘，共享充電寶都上線了。最近一些城市開始興起共享健身房了。今天就為大家分享一些建房器械健身的動作，加入你進共享健身房後不知道怎麼健身，在健身房裡練幾個俯臥撑就或者跑步機上跑到時間到走了那這逼就裝的很沒有水平了。看了下面的教程就能讓你成健身房裡的健身達人。

健身房器械肩部、三角肌鍛煉

器械推肩

反式蝶機展肩

健身房器械肱三頭肌鍛煉

拉力器屈臂下壓

健身房器械肱二頭肌鍛煉

反握引體向上

繩索彎舉

健身房器械背部肌群鍛煉

器械高位下拉

反握高位下拉

健身房器械胸肌鍛煉

坐姿臥推

蝴蝶機夾胸

拉力器夾胸

健身房器械腹肌鍛煉

器械扭腰

健身球卷腹

懸垂舉腿

腿部肌肉

45°倒蹬機

坐姿腿屈伸

俯身腿彎舉

去健身房是最好帶上一瓶牛奶練完後30分分鐘喝， 運動中補水：可以隨時補水，但是不要一下子喝太多。最後再美美的自拍一張發朋友圈。