男人有胸才性感，沒胸怎麼行。 誰說徒手不能練胸， 往下看：

一.寬距俯臥撐

二.窄距俯臥撐

三.左右移動俯臥撐

四.俯臥撐起跳

五.爬式俯臥撐

六.俯臥撐擊掌

七.雙手前後交替俯臥撐

八.後撐下蹲

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