採用節食減肥的痛苦是：瘦過，卻依然胖了！

人生中最悲哀的事：瘦過。人生中最慶幸的事：胖過。

人生中最痛苦的事：節食。

比節食更痛苦的事：節食依然胖。

只這幾個危害你能控制嗎？

停經

節食以後出現了停經的情況，然後你就必須通過高碳水的豐富飲食來召喚姨媽，除非你想一輩子不孕不育。

易胖

很多人覺得自己節食以後，最壞的情況無非是胖回來嘛，還是值得一搏的。然而現實是不僅體重漲回去了，當你再減肥時會發現，無論是節食還是運動，你都沒有那麼容易瘦下去。

暴食症

一次吃下十多個麵包，看到甜食就想吃到吐，一邊罪惡感爆棚還一邊在吃，根本無法控制，這就是暴食症。而暴食症的人，通常體重會直線反彈，甚至比減肥前還要重，而且你無法遏制。

對於這些是你所不能控制的，你能承受的住嗎？你的減肥方法真的好嗎？還在猶豫嗎？還在糾結怎麼減嗎？自己身體真的就不要了嗎？

節食減肥不可取

許多人採用節食減肥方法，感覺這樣會瘦的很快，其實不是這樣，人體需要食物提供的能量來幫助身體運動和排毒， 停止進食和少吃都會讓身體代謝變緩慢，對減肥很不利 ，正確的方法是改變飲食的習慣。

1.早餐多吃高蛋白的食物；

2.午餐不吃高熱量的食物，注意葷素搭配；

3.晚餐的代謝速度不高，低熱量的食物和少量的進食有助於減肥。

你還需要邁開腿！

運動健身比看病便宜得多。與其老去時在病床上苟延殘喘，不如年輕時在健身房裡揮汗如雨。

建立正確的減肥觀念

減肥是一生的事業，要從一開始就做好與肥胖長期“鬥爭”的準備。選擇能夠堅持一生的減肥方法，而不是“三天打魚，兩天曬網”。

建立合理的飲食結構，既滿足口感和食慾，又不太影響體重，不要過分委屈自己，降低了生活的幸福感。減肥者在心態上要保持平和，要意識到體重只是表象，不要將對生活的不滿歸咎於身材，減肥路上才能更順暢。