肥肚消失，腹肌出現了？盤點這驚人效果之術的5大好處

有在接觸運動健身的型男們都一定知道“平板支撐”，這項健身運動不但隨時隨地皆可進行，還能訓練核心肌群（Core），而且效果絕對不輸一般激烈運動！也因為平板支撐實用簡單，所以成為近來當紅的身體訓練之一。究竟每天做平板支撐，會產生什麼令人驚豔的效果呢？

#1.鍛煉你的腹部

為了維持正確的平板支撐姿勢，你會使用到核心肌群以穩定自己的身體，如此便可增進體能並鍛煉腹肌。隨著時間的推移，這些肌肉會收緊，給你一個漂亮緊緻的腹部。如果你正在煩惱著自己的鮪魚肚，不妨從平板支撐開始做起吧！

#2.提升身體代謝

相較於其他傳統的腹肌訓練（如仰臥起坐），平板支撐燃燒更多熱量，除了強化肌肉外，還能達到持續燃脂的效果。因此，只要每天持之以恆做平板支撐的話，就能有效增強身體的代謝率，並維持熱量燃燒，更容易達到減肥的效果。

#3.減少背部與脊椎傷害

平板支撐也是一種增肌運動，腹部的肌肉能夠幫助減輕脊椎和臀部的壓力，並強化背部支撐力，改善腰酸背痛，避免下背痛、膝蓋受傷或閃到腰等。

#4.改善姿勢

強健的肌肉和關節具有改善姿勢的作用。一旦養成練習平板支撐的習慣，你的站姿就會變得更直，而且看起來更高(一種視覺增高術的概念)。因為平板支撐可強化支撐脊椎的肌肉，並且有助於改正錯誤的姿勢。

#5.釋放心理壓力

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出乎意料的，平板支撐對於穩定人體情緒、消除緊張也有效果。尤其是現代人長久坐在電腦桌前，大腿肌肉受到長時間壓迫，而肩膀、頸部又維持在不良姿勢過久，這些都對肌肉與神經造成各種壓力。常做平板支撐不但能舒展這些肌肉，也能使腦袋冷靜、治療焦慮與沮喪。