有什麼鍛鍊身體的方法可以在5分鍾內完成，不需要任何器械，而且對減肥或者收腹效果顯著？快來看看現在的潮流是什麼吧！
對了，就是這個人人都在做的－Plank，平板支撐。
這個鍛鍊確實不需要多少空間，而且一有時間就可以做…
高興了就去做…
沒有時間也要做…
更別說和朋友玩得high時…
給你推薦這個簡單得…你都找不到理由不試的「5分鍾」Plank!
動作的要領是什麼？從肩膀到腳跟要保持一條直線，盡量做到整個身體像一塊堅硬的木板。
你可能會問：這麼簡單的運動會有效果嗎？看看Jaiden為你做的血糖記錄吧：
這一頓飯他故意吃了不少精細碳水化合物（aka，白米飯！），你瞧，飯後半小時血糖就沖上去了。而在做了五分鍾的Plank之後，血糖立馬降了不少…
為什麼控制血糖那麼重要？因為…
而現在不少人存在胰島素抵抗的問題：
有了胰島素抵抗的人，會很難減肥，甚至有得糖尿病的風險。
像Plank這樣的阻力型訓練（Resistance Training）非常有利於改善細胞的胰島素敏感性。結合科學的飲食，胰島素抵抗得到扭轉後，減肥就輕而易舉了。
好了，趕快來試試5分鍾PLANK鍛鍊吧！別小看這5分鍾，第一次你很可能做不到喲😉
—END—