小肚子又鬆又垮嗎？睡前“不費力緊縮操”重拾緊緊的那刻！

快來跟小編捏捏看自己的肚皮，有沒有覺得鬆弛了？如果有那你就要繼續看下去，會導致肚皮鬆弛原因非常多，最主要像是駝背、久坐都是主因，想要回到最緊的時候，一點也不困難， 4 招根本不費力動作，讓你重拾最緊的時候！

跟鬆弛肚皮說bye bye ！

第1招：睡覺伸展

▼選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方，張開雙臂，大約停留3 分鐘，配合呼吸即可！

第2招：貓式

▼趴著並且抬起上半身，拱起背停留30 秒，這個動作可以幫助收緊腹部，做的同時更可以感受到肚子緊縮感。

第3招：跪地撐起

▼跪在地板並且雙手放於腳踝，挺起腹部感到緊縮時停留30 秒！

第4招：側腹肌彎曲

▼把雙手放於後腦杓，身體開始左右交替，下半身維持不動，

每天花一點點時間做完這4 個動作，相信你也可以重拾緊繃繃的完美腹肌，一起跟小編動起來吧！